中風是屬於生活中常見的疾病，不少的人都害怕被中風找上門。那麼你知道怎麼去預防中風嗎？
近日，40歲的杜女士在火車上長時間歪着腦袋玩手機遊戲，竟引發腦卒中（即“中風”）。專家稱，長時間一個姿勢，會導致頸動脈夾層而發生腦卒中。
說到中國人死亡的第一元兇，大家會覺得是癌症，其實不是，而是另外一種疾病——腦卒中，俗稱“中風”。它具有高發病率、高致殘率、高死亡率、高複發率的特點。
中風有什麼危害
1、偏身感覺障礙，傳導痛溫覺的神經纖維從皮膚感受器到神經末梢到傳入脊髓后角，交叉到對側側索上行，經內囊後支到大腦皮層中央後回感覺中樞。感覺中樞對傳入的刺激進行綜合分析作出是熱、冷，還是痛刺激的判斷。如內囊部位受損，則中斷了對側偏身痛溫覺傳導，故痛溫覺障礙。
2、偏癱，該束是從大腦皮層運動中樞中央前回的大腦錐體細胞發出的纖維，下行經過內囊到延髓下端交叉，到對側相應的脊髓前角細胞，再從前角細胞發出纖維支配骨骼肌。專家表示，如內囊出血時，受損的錐體束是在交叉平面以上，故癱瘓發生在病變的對側，出現對側面、舌癱及肢體癱。
3、腦中風帶來的嚴重危害是有很多的，首先就是會讓患者出現情緒失控，患者會因爲想的太多，而個人情緒起伏比較大，會變得喜、怒、哭、笑異常，還會伴有頭暈、頭痛，口角傾斜，視力減退等症狀的，他們的反應也會變得很遲鈍，感受也會減退。
4、腦中風還會讓患者生活變得不能自理，這也是最主要的危害了，會讓患者各個方面都不能自主去完成，在進食的時候嘴角還會失控，聲音也改變，手腳變得麻木，沒有以前那麼靈活，會發抖，甚至是無法正常的行走還有說話，患者還會出現偏癱的情況。
如何預防中風
1.高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克爲宜。
2.低脂低膽固醇飲食
高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油爲主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。
3.限制總能量
老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。
4.優化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
