人不吃飯只能夠活7天，不喝水僅僅能生存3天。水在現代人健康生活中扮演着不可或缺的角色。但由於工作節奏加快、生活習慣改變等原因，人們每天喝的水越來越少，很多人甚至處於缺水狀態。喝水太少在十大不良生活習慣的黑名單中排在第九位。便祕、溼疹、尿道感染等都可能由缺水引起的，就連高血壓、心臟病、糖尿病等常見慢性疾病都和缺水有關，需要引起重視。
不少人認爲，缺水就是口渴，喝幾杯水就能緩解，不會對身體產生太大的影響，事實並非如此，身體缺水和許多常見疾病息息相關。
1.大腦萎縮
人類腦部有75%是水，缺水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。《人類大腦研究雜誌》的最新研究表明，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。若是長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力。
2.便祕
人在吃完東西后，主要靠腸道來吸收營養。如果體內有足夠的水，食物殘渣就會將水用作潤滑劑，將廢物排出體外。如果一旦缺水，腸道後半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去潤滑劑，從而造成乾燥的排泄物堆積於體內，從而導致便祕。
3.尿路感染
尿液是人體的“垃圾”，它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”，也能幫助沖刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結石。但如果平時喝水太少，沒有足夠的尿液及時將細菌帶走，就會增加尿路感染的風險。
4.皮膚病
在北方地區，很多人會在寒冷的冬季或風大的春季出現皮膚幹癢等問題。這是由於空氣乾燥容易帶走皮膚表面的水分，皮膚的屏障功能就減弱了，皮膚本身水分的流失就會導致一些列的皮膚問題。
5.心腦血管疾病、糖尿病
充足的水分有利於營養素在體內的吸收和運輸，並能及時的將代謝物排出體外，同樣也有利於血液循環和調節體溫。一旦缺水，體內新陳代謝容易發生異常，加上其他不良生活習慣，一些慢性病就很容易找上門來。
6.其他
除此之外，肥胖、腎臟疾病、過敏以及一些精神類疾病也都與缺水有關。
