現在的生活節奏越來越快，很多人都會感覺自己的身體好像一直都是處於疲憊的狀態，休息不過來，因此就會特別缺乏激情，在面對任何事情的時候總是提不起精神了，這讓很多人感覺很苦惱，其實有很多因素都可能會導致身體特別疲憊。
那麼爲什麼總感覺到身體疲憊呢？
1、室內不通風
尤其在冬季的時候，天氣特別寒冷，氣溫非常低，所以很多家庭就喜歡關緊門窗，然後開空調，這樣屋裏面的溫度就會特別高。這種特別高的情況是會影響到身體健康的，尤其晚上睡覺導致難以進入失眠狀態，早晨醒來就會沒有精神，就容易感覺身體疲憊，其實冬季室內溫度應該在20度左右，另外要注意經常開窗通風。
2、不吃早餐
尤其是現在很多年輕人不喜歡吃早餐，其實早餐是非常重要的，早餐可以促進身體的新陳代謝，及時補充身體所需要的能量，而且還能夠緩解疲勞的狀態，所以早晨應該吃一頓營養豐富的早餐。
3、長時間的睡覺
雖然說睡眠可以緩解身體疲勞，有利於身體各項機能的恢復，但是如果睡覺時間太長，反而會讓身體感覺特別的疲勞，甚至起牀之後感覺頭暈，無精打采。所以對於成年人來說，每天晚上睡覺7~8個小時即可，應該要養成早睡早起的好習慣。
4、不運動
運動有益於身體的健康，如果長時間的不運動，就容易造成身體各項機能的降低，甚至容易誘發肥胖，這樣就會增加疲憊感。所以，不論是年輕人還是老年人，都應該要適度的運動，可以選擇一些有氧運動，比如跑步，騎自行車，登山等，這樣可以緩解疲勞感。
5、喝咖啡或濃茶太多
咖啡跟濃茶是生活中很多人都特別喜歡喝的飲品。但是這些飲品不適合大量的喝，因爲不論是咖啡還是濃茶裏面都會有一些促進中樞神經興奮的成分，如果喝的太多就會讓大腦一直保持興奮的狀態，這樣就會影響到睡眠質量，當然就會讓身體感覺特別的疲勞。
另外，在生活中還有很多人喜歡吃各種零食，吃的太多會導致血糖不穩定，忽高忽低，這樣就會讓身體感覺特別疲憊。再有一些疾病因素也容易引起身體的疲憊，比如甲狀腺方面的疾病，甲狀腺有功能亢進或者減退的情況，都會導致身體特別疲憊，這種情況需要及時到醫院做甲狀腺功能方面的檢查，並針對性的調理才能夠改善。
疲倦時飲食方面應該注意什麼？
1、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等）和部分水果、奶類等。鹼性食物能協調人體機能，緩解疲憊。
2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭、疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。牛奶及奶製品、豆類、海帶等都是補鈣的好食物。
3、增加富含歐米伽3脂肪酸的魚類，如金槍魚、三文魚等深海魚。能夠補充腦力，讓勞累的大腦及時補充營養。
4、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
5、定時定量喝水，白開水是最好的選擇。多喝水能加快新陳代謝，有助於肝臟和腸道的解毒，緩解周身疲勞、緊張的狀態。儘量少喝碳酸飲料。
疲憊是可以“吃”掉的
餅乾：供給能量
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料也是不錯的選擇。
水果：提供維生素
b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤爲重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運行不可缺少的維生素，綠色帶葉蔬菜（如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果。
乾果：即時能量補充劑
在進行大量體力運動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。
奶製品：機體必需品
奶製品能夠爲你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，旅遊失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
