腎結石是一種發病率比較高的疾病，很多人都不希望患上腎結石。然而隨着不良習慣的增多，腎結石頻頻發生。下面就介紹幾種預防腎結石的方法。
三大導致腎結石的原因
1.不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數，有的是因爲早上趕着上班，來不及吃，有的是爲了減肥，不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。
2.不喝水
不少OL因爲工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有爲數不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。
3.大吃大喝
大吃大喝多會造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食，這樣會增加結石形成的危險性。
如何預防腎結石
1.合理補鈣
尤其飲食上補鈣 腎結石患者往往“談鈣色變”，錯誤地認爲腎結石的元兇是鈣，其實不然，腎結石患者也需要補鈣。
2.多喝白開水
爲了預防腎結石的發病，大家平時應多飲白開水，多飲水就會使尿液得到稀釋，鈣離子和草酸根的濃度就會降低，形成不了草酸鈣結石，進而有效預防腎結石的發病。
3.多活動
不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或做運動。
4.限鹽
美國家庭醫師學會推薦人們每天攝鹽量不要超過1500mg（大約一茶匙）。根據克利夫蘭診所的發現，攝入過量的鹽分可以導致血液中的鈣剩餘——這是一種能夠促使結石形成的病理狀態。
5.多吃水果蔬菜
因爲腎結石與高血壓、糖尿病、肥胖及心臟病的其它高危因素有關，多吃水果、蔬菜、糙米，低脂飲食，同時限制攝入鈉、紅肉或加工過的肉類及甜飲料等，可有效預防腎結石的形成。
5種食物預防腎結石
1.核桃
核桃並不僅僅是健腦美食，對於腎結石也有很好的預防作用。因爲核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。
2.黑木耳
黑木耳中富含多種礦物質和微量元素，能對各種結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。
3.山藥
山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皁甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力。
4.綠豆
綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的機率。
5.檸檬
檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養成分，能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養更全面地進入腎臟，將腎結石患病率降到最低。
