對於上班族來說，早上上班到下去下班幾乎大部分的時間都坐在椅子上。你知道嗎？久坐的危害極大，已經引起不少人的重視。
32歲男子每天在電腦前坐12小時“坐”出肺栓塞
32歲的王先生白天上班需要坐在電腦前搞設計，最近又迷上了一款網絡遊戲，晚上回家就在電腦前玩遊戲。半個月前，王先生開始感覺到腿腫起來了，時不時還胸痛。在市普愛醫院檢查發現，其右下肢股靜脈內血栓形成，且還有肺栓塞。經過抗凝等對症治療後症狀得到了緩解。可出院後，王先生很快忘記了醫生的交代；上週，他又出現了之前的症狀，還感到胸痛、呼吸困難。
昨天，王先生不得不再次找到普愛醫院心血管內科彭定鳳主任醫師。檢查發現，他這次的症狀比之前更嚴重，需要儘快給予溶栓、抗凝等治療。
彭定鳳說，因長時間靜坐發生肺栓塞而導致猝死的病例越來越常見，深靜脈血栓形成多發於下肢，如果處理不及時，容易造成肺動脈栓塞而導致死亡。有的患者形成慢性血栓後遺症，會造成長期病痛。她提醒“久坐族”，要加強運動以加快血液循環，且要多喝水，保持水分，防止脫水造成血液高凝。
久坐的危害有哪些
1.腰椎間盤突出
老是坐着的人，比如麻將愛好者，腰椎及其附屬結構更容易發生老化、退變，從而引發慢性腰肌勞損、腰突症等疾病。
2.心腦血管疾病
長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反覆暈厥或誘發腦卒中。這常見於身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中。
3.靜脈血栓
靜脈血栓，常發生於腿部肌肉長時間不動的時候，腿部靜脈中的一些血小板、紅細胞，不再向上流動，而是慢慢沉積下來，血栓因此就形成了。
4.乳腺癌風險
年輕女性患乳腺癌的原因非常複雜，除環境污染下疊加高雌激素水平、乳腺癌家族史、未育晚育、非母乳餵養等已知的女性乳腺癌危險因素之外，缺乏運動也是重要原因。
5.結腸癌
久坐辦公室的人患結腸癌的風險也明顯高於經常運動的人和體力勞動者。
如何預防久坐傷身
1.坐在不穩定的物體上，比如健身球，甚至無背的凳子，以迫使你核心肌羣工作。坐直並且雙腳平放在你前面，這樣雙腳就大概能支撐你重量的四分之一。
2.工作時坐、站交替。如果無法做到，大約每半小時起身走動走動
3.電視播廣告時走幾步。就算是以1英里/小時的蝸牛速度，燃燒的卡路里也是坐着的兩倍，當然，更激烈的運動更好。
4.走過去跟你的同事面對面溝通問題而不是給他發郵件。
