便祕易患結腸癌 6招有效緩解便祕

便祕在生活中十分的常見，它是一種疾病的症狀。它的危害無法想象，那麼你知道怎麼緩解便祕嗎？

便祕的症狀

1、便祕的早期症狀：一般患有便祕的患者，在患病最早期就是出現腹脹、不適、消化不良等症狀，然後再慢慢出現排便習慣的改變，如便次增多，腹瀉或便祕，便前腹痛。稍後即可有粘液便或粘液膿性血便。

2、便祕的中毒症狀：不少的便祕患者在患病期間就會因爲腫瘤潰爛失血和毒素吸收因素，從而導致患者有可能會出現貧血、低熱、乏力、消瘦、浮腫等症狀表現，其中尤以貧血、消瘦爲着。

3、便祕的腸梗阻表現：這一便祕的症狀多爲不全性或完全性低位腸梗阻症狀，常見的表現就是腹脹，腹痛（脹痛或絞痛），便祕或便閉。體檢可見腹隆、腸型、局部有壓痛，並可聞及亢強的腸鳴音。

4、有腹部包塊症狀出現：這是便祕患者在患病期間出現的一明顯體徵，該體徵的表現爲瘤體或與網膜、周圍組織侵潤粘結的腫塊，質硬，形體不規則，有的可隨腸管有一定的活動度，晚期時腫瘤侵潤較甚，腫塊可固定。

5、便祕的晚期症狀表現：該症狀常見的表現就是有黃疸、腹水、浮腫等肝轉移徵象，以及惡病質，直腸前凹腫塊，鎖骨上淋巴結腫大等腫瘤遠處擴散轉移的表現。

便祕的危害

1、引起肛腸疾患。便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

2、胃腸神經功能紊亂。便祕時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

3、誘發心、腦血管疾病發作。臨牀上關於因便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

4、患結腸癌。可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便祕者約10%患結腸癌。

5、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

6、引起性生活障礙。這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。

7、影響大腦功能。便祕時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

6種緩解便祕的方法

1.按摩腹部

晚上睡覺前，順時針按摩腹部50次，再逆時針按摩50次，幫助腸道蠕動，更快的排出體內毒素。

2.生活有規律

養成健康的生活規律，早睡早起，規律飲食，避免熬夜和情緒上的波動。學着讓自己樂觀積極的生活，這樣健康自然就會伴隨着我們，便祕也就會遠離我們。

3.培養排便好習慣

飯後半小時到一小時最容易產生“便意”，建議可以在這個時候去廁所“坐”一下，如果將近5分鐘還是不行，就等感覺比較好的時候再嘗試，注意，最好一有“便意”就去嘗試，不要憋。

4.保持心情輕鬆

不要因爲便祕而產生壓力，讓心情變差，要儘量保持輕鬆，這能增加大腸蠕動，減少便祕可能，因爲腸胃的活動和功能是直接受到大腦的影響，精神緊張或沮喪的人往往比較容易有便祕的問題。

5.多喝水

早上起來先什麼都不要做，空腹喝完一杯水，滋潤一下腸道，有利於清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用飲料來代替白開水，如果覺得水腫沒有味道，可以放兩片檸檬片，更有排毒美白的效果。

6.舒緩踏步法

清晨起牀時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿擡起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟着運動，讓身體循環達到暢通，有利於排出宿便。

食物緩解便祕

1.糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，爲腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。

2.花生

花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

3.黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

4.白菜心

白菜是大衆菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

5.豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。