生活中有很多人都被便祕所困擾，它嚴重影響生活。會導致多種疾病的發生，那麼你知道如何緩解便祕呢？一起去了解了解吧。
緩解便祕的方法
1、起牀後喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便祕。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤爲重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
2、跳繩可緩解便祕
女性發生便祕的機率要比男性高。首先，因爲女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。
3、核桃蜂蜜茶治療便祕
核桃蜂蜜茶是民間常用的便祕偏方，有很好的治療便祕的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡後代茶喝，即可達到潤腸通便的效果。
4、洗澡巧揉肚子治便祕
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕，則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的溫水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。
5、喝醋防便祕
醋的酸性成分與胃裏的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、乾結，對預防便祕有不錯的效果。便祕吃什麼藥好呢？人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。
這些食物緩解便祕
1、蘿蔔
分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。
2、西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，含鉀、鎂的比例較高。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
3、豆芽
除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。
4、白菜心
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
