你便祕嗎？估計不少女人都有這個問題，這是一種疾病，並不是什麼難以啓齒的事情。只要就醫，才能儘早改善，讓你排便不再困難。而且不再便祕的話，不僅身體會更加健康，而且皮膚也會變得更好。因此，要儘早改善便祕，當然，想改善它的話，需要先了解一下導致便祕的原因。
女人便祕的原因有哪些？
1、愛穿塑身衣(或塑身腰帶)
很多女人在日常的時候，非常喜歡穿塑身衣，因爲這樣的衣服很緊身，會抑制調節排便活動的神經，減少大腸內消化液的分泌。如此一來，小腸分解食物的能力就會變弱，當食物殘渣經過大腸的時候，要將它們排出去的話，就會非常費力。
在這個過程之中，就很容易產生便祕。所以說，女人們別總是穿塑身衣，或者特別緊身的衣物，以免造成便祕問題，影響身體的排泄。
2、運動量太少
女人有很多都不愛運動，每天長時間坐着辦公，下班了回到家中， 沒事就躺着或者坐着，可以說運動量非常的少。然而運動得少的話，腸道蠕動的速度就會減慢，進而造成肌肉收縮無力，還會降低腹壓致使排便動力不足。
長期如此，便祕就會出現了。所以說，女白領們更容易發生便祕。因爲她們是坐着辦公的，一天下來，幾乎所有時間都是坐着的。爲了能夠正常排便，建議要時常運動。
3、上廁所的時候不集中
現在很多人上廁所的時候，都無法專心的排便，而是要邊看手機便排便。這樣子一心多用的話，就無法專心的排便。每次都這樣的話，本來五分鐘就搞定的事情，卻因爲分心了，過了十幾分鍾還坐在馬桶上。這是不好的，蹲太久或者說在馬桶上坐太久了，會給肛門造成不必要的壓迫，進而影響肛門的健康，最終也就會影響排便。
所以說，有排便的想法之後，要立馬去廁所。同時要記得不要帶手機，帶報紙啥的，專心排便纔是最重要的。
4、吃得太精細了
生活中不少女人日常都以吃精米、精米爲主，而且不愛吃穀物食物，每天肉類等葷食要比蔬菜多得多。這樣子的飲食過於精細了，造成身體攝入的膳食纖維量不足，以至於腸道的蠕動速度會減慢。當腸道蠕動減慢了，糞便自然更不容易被排出去，很容易一直堆積在腸道里面，時間久了就成了便祕。
因此 ，女人們請多吃蔬菜、水果和穀物，爲身體攝入更多的膳食纖維，促進身體排便。
便祕如何緩解
1、早起喝蜂蜜水
體內水分太少了也是會造成便祕的，水分少了大腸蠕動也就會變慢。所以說，建議早起的時候喝一杯蜂蜜水，促進腸胃活動，幫助排便。若是不喜歡喝蜂蜜水，也可以改成淡鹽水，這種水早起飲用，對於排便也是有好處的。
2、吃點辣
有些人從不吃辣，建議你若是有便祕問題，建議一日三餐中要加點辣。因爲辣椒是刺激性食物，吃了以後能夠刺激消化道。但是吃不了辣的女人，就不要嘗試這個方法了， 以免損傷身體。
