炎熱的夏季，氣溫高，暑氣入侵，人們經常會出現上火、喉嚨腫痛、皮膚出油等問題。所以在夏季，養生保健知識是不可少的，那麼夏季養生保健知識有哪些呢?今天小編爲你帶來了夏季養生保健的小知識，希望能爲大家排憂解難。
夏季養生保健常識
1、夏季要降火祛暑
夏天氣溫高，天氣熱，很多女性會出現上火的情況，在飲食方面，大家可以選擇多些食用南瓜來降火哦。南瓜可以通過蒸煮或者切成丁煮成粥來吃都是非常好的選擇，南瓜有補中益氣和消炎解毒的作用，多吃對於降火非常有效。
另外，也可以選擇冬瓜來降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等來炒熟，無論怎樣搭配，冬瓜都是一款降火良品，建議夏季可以多吃哦。
在南方的朋友們，也可以購買或自行煲涼茶來降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水對於降火都非常有效。
當然，降火的根本還是要注意飲食，儘量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都儘量要吃得清淡，偶爾可以用口味較重的食物調節，但不宜大量過量進食。女性朋友一定要注意飲食調理，這樣纔能有健康的身體，纔能有晶瑩剔透的皮膚。
2、補充營養物質
夏天要注意補充蛋白質、維生素以及水分、無機鹽。
要多吃富含蛋白質的食物，比如魚、蛋類、肉類、奶製品以及豆類等等。
維生素方面要注意多攝取維生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西紅柿、楊梅、西瓜、橙等。維生素B方面，則應該多吃穀類、動物肝臟和瘦肉等。
另外，還要補充鉀，多吃海帶、蛋類等可以補充鉀。
還要注意，多吃西瓜、草莓、綠豆等等的食物來清熱祛毒。
3、蜜糖水護膚
夏季皮膚容易出油，導致痘痘生長。大家可以每天起牀後空腹喝一杯蜂蜜與醋一同調成的蜂蜜水，醋可以根據自己的喜好選擇果醋或者白醋，加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
蜂蜜可以改善人體內血液的成分，促進心腦血管功能的運作，並能補充體力，消除人的疲勞。因此蜂蜜水既起到減肥的作用，還可以排毒養顏，抑制痘痘的生長。
夏季養生注意事項
1、在酷暑季節，爲防冷氣侵害，應注意室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃爲好，室內溫度不低於25℃;開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;入睡後，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境裏。
2、夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤爲重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾。
3、夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之後不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水爲好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。
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