夏天是一個最容易引發空調病的季節，當我們外出時，高溫曬得我們汗如雨下，回去後呆在空調下酒很容易導致空調病。那麼應該如何避免空調病的發生呢？一起去看看。
什麼是空調病
長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，如皮膚髮緊發乾、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之爲“空調綜合症”或“空病”。隨着全球氣候的變暖和旅遊事業的大發展，許多賓館、商店、辦公室乃至尋常百姓家，都安裝了空調機，它給人們帶來了歡樂和清涼，同時也帶來了讓人困擾的空調病。
如何預防空調病
1.溫度相差不超7℃
既舒適又不影響健康的室溫，是26-27℃，睡眠時還應再高1-2℃;室內外溫差不應超過7℃;如果室外溫度過高，進房間後，建議兩度兩度地陸續調低溫度;大汗淋漓時不要直吹冷風;不要讓空調風口對着自己，尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。若長時間呆在冷氣充足的室內，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆蓋，予以保護。
2.吹空調1-3小時要通風換氣
有研究指出，開窗10分鐘就可以把一間80平方米的房間換一遍空氣。開着空調房門窗基本都是封閉狀態，二氧化碳含量增加，空氣質量惡化，細菌也會滋生。
3.滿身大汗不吹空調
當你滿身大汗時，不要急着去吹空調。因爲這時，你的毛孔還處於張開的狀態，迅速吹空調，容易導致毛孔迅速收縮，汗液留在體內，容易受寒感冒。最好是擦乾汗了，再去吹空調。
4.常備一件外衣
特別是在辦公室辦公的白領，常備一件外衣是必須的。因爲每個人對於溫度的適應能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。
5.給眼睛一點溫暖。
眼睛乾澀是一種常見的“空調病”，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透明的薄黏膜，當缺乏維生素A、喝酒、吸菸、空氣污染時，都會出現結膜乾燥症狀。在空調房內除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩症狀、消除視疲勞。平時還可適度補充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼乾等不適。
6.一週選擇兩次高溫瑜伽
專家建議，預防空調病一週選擇兩次高溫瑜伽，以幫助身體排出風熱風溼及風寒之毒。更可以培養身體對溫度的耐熱性，增強身體的抗熱能力。
7.調整呼吸
傳統中醫認爲，溫度與人的情緒息息相關。太熱，體內生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒;過冷，身體易被寒溼侵襲，人也容易拘謹退縮、放不開。所以當從高溫的室外進入空調房，溫度轉化的同時，情緒也會跟着波動。要學會養成放鬆、調息的習慣。靜下心來工作，呼吸保持細慢長勻，可使體內充滿溫暖之氣，從而抵禦寒邪入侵。
