現如今，糖尿病是一種非常常見的疾病，糖尿病主要是因爲糖原攝入過多等因素，因此預防糖尿病很簡單。那麼到底如何來預防呢？
根據國際糖尿病聯合會IDF發佈的《糖尿病地圖》（第七版）數據顯示，2015年，全球20~79歲的人中約有4.15億人患有糖尿病，另有3.18億人潛藏有很高的糖尿病患病風險。
而相比較而言，中國糖尿病患者數較2013年增加了1，120萬，達1.096億，仍舊居於全球首位。根據目前的發展趨勢，預計到2040年中國糖尿病患者數將達1.507億。
世界衛生組織《糖尿病全球報告》顯示，在中國有60%的患者不知已經患有糖尿病。要知道，每個人通過健康飲食和增加運動量，都可以降低患病風險。因此，只有早期進行血糖篩查，及早改善不良生活習慣，管住嘴，邁開腿，才能阻擋這一“大糖盛世”。
如何預防糖尿病
1.運動
保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。
2.限制飯量
合理安排自身每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過多，據瞭解，過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。
3.多吃雜糧
一方面可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量；另一方面，常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發生機率。有研究發現，食用水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的機率要比食用最少的人低21%。
4.多喝咖啡
據瞭解，糖尿病患者如果能堅持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的機率可降低約29%。這是因爲咖啡中所含的鉀、鎂與氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分，但若量過少則幾乎不起作用。
5.測血糖
定期測量血糖可以早發現無症狀性糖尿病。應該將血糖測定列入中老年常規的體檢項目，即使一次正常者，仍要定期測定。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者，如有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定和仔細鑑別，以期儘早診斷，爭得早期治療的可貴時間。
6.控制血壓
通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因爲腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。
7.控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨着生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。爲了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
8.保證充足睡眠時間
睡眠時間不足或者過多都可增加人患糖尿病的機率，最好每天保證6-8小時的睡眠時間。
