糖尿病是一種慢性疾病，受到各種因素的影響，糖尿病越來越年輕化。下面介紹幾種有效的預防方法。
糖尿病高危人羣
1. 有糖尿病家族史
2. 四十歲以上
3. 肥胖
4. 生巨大兒的產婦及出生體重低於5斤的新生兒
5. 代謝綜合徵(多種代謝紊亂)
如何預防糖尿病
1.散步
堅持每天散步半個小時左右，在走路時體內胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅持散步的話，患糖尿病的機率就會降低80%，是一種很好的糖尿病的預防措施。
2.生活有規律
生活中，不可以暴飲暴食，生活要有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，儘量不在短時間內吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品，防止血糖在短時間內快速上升，繼而導致糖尿病的發生。
3.少吃火腿和香腸
火腿和香腸中含有食品添加劑是導致糖尿病的主要誘因之一。所以一週裏不要吃太多的火腿和香腸。
4.睡眠時間
保證6-8小時睡眠時間，不足6小時的人患糖尿病的機率可增加1倍。睡眠經常超過8小時的人，患糖尿病的機率可增加3倍。
5.定期測血糖
如想積極預防糖尿病，一定得“管住嘴、邁開腿”，保持正常體重。除了生活預防，定期監測血糖也是及早發現糖尿病的辦法，一般建議空腹血糖與餐後2小時血糖都測一測，一旦空腹血糖超過5.6，餐後血糖超過7.8，就意味着血糖拉響了警報，要及時諮詢醫生。
6.保持體重
糖尿病的預防要保持正常體重，從事有規律的體力活動，並注重飲食健康，可降低患糖尿病風險。
