痛經,是不少女性朋友都會遇到的問題,冬天對於痛經的女人來說,無益是噩夢。寒冷導致體內的血液循環不暢通,淤血在體內堆積,不僅加重了痛經的痛苦,還讓女人變得臉色暗黃、皮膚粗糙、脾氣暴躁等等。調理氣血,活血化瘀是每個痛經女子的當務之急。小編爲大家帶來5種美味食療讓你遠離痛經。
1、豬肝清煲薑絲湯
材料:豬肝、薑絲、香油。
做法:鍋內放入香油加熱後放入薑絲、豬肝,將豬肝炒至外表變色出鍋;鍋內加水煮開,放入豬肝煮至熟透即可。
功效:豬肝本來就是補血的,而薑絲則具有去寒的功效,二者結合相得益彰。所以有痛經困擾的女性朋友趕緊去試試吧。
2、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。
功效:姜棗紅糖水能夠暖胃驅寒、美容養顏、清熱通便,尤其是女生經期喝適量的生薑紅糖水能夠補血以及緩解肚子陣痛、經量等症狀。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化瘀止痛功效。
功效:適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
4、益母草香附湯
材料:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。
做法:將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。
功效:適用於痛經,並能光豔皮膚。
5、姜艾薏苡仁粥
材料:乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。
做法:將乾薑、艾葉水煎取汁;將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。
功效:此方具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
緩解痛經的6個方法
1、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛。
2、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
3、多吃素
研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最爲顯著。
4、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
5、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。