北京再發霧霾紅色預警，這霧霾真是有夠執着，散了又來。這可是苦了在霧霾區生活的民衆了，那麼要如何做好防護霧霾措施？
北京市空氣重污染應急指揮部發布紅色預警：12月19日7時至12 月22日24時啓動空氣重污染紅色預警措施，請市民做好健康防護，儘量避免戶外活動。實施機動車單雙號行駛措施（單號單日、雙號雙日行駛，純電動汽車除外）；全市禁止燃放煙花爆竹和露天燒烤；建議中小學幼兒園停課、企事業單位可實行彈性工作制。
根據新版《北京市空氣重污染應急預案》，空氣重污染紅色預警時，應採取以下措施：
1.健康防護措施
（1）提醒兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人羣儘量留在室內，避免戶外活動。
（2）一般人羣應儘量避免戶外活動，如戶外活動可適當採取佩戴口罩等防護措施。
（3）環保、衛生計生、教育等部門和各區縣政府分別按行業和屬地管理要求，加強對空氣重污染應急、健康防護等方面科普知識的宣傳，組織專家開展健康防護諮詢、講解防護知識。
（4）醫療衛生機構加強對呼吸類疾病的醫療保障和應急值守工作。
2.建議性應急措施
（1）中小學、幼兒園停課；企事業單位根據空氣重污染情況可實行彈性工作制。
（2）原則上停止大型露天活動。
（3）公衆儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛；駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行時間。
（4）減少塗料、油漆、溶劑等含揮發性有機物的原材料及產品的使用。
3.強制性應急措施
（1）全市範圍內依法實施機動車單雙號行駛（純電動汽車除外），其中本市公務用車在單雙號行駛的基礎上，再停駛車輛總數的30%;公共交通運營部門延長運營時間，加大運輸保障力度。
（2）建築垃圾和渣土運輸車、混凝土罐車、砂石運輸車等重型車輛禁止上路行駛。
（3）施工工地停止室外施工作業。
（4）在常規作業基礎上，對重點道路每日增加1次以上清掃保潔，減少交通揚塵污染。
（5）按照空氣重污染紅色預警期間工業企業停產限產名單，實施停產限產措施。
（6）禁止燃放煙花爆竹和露天燒烤。
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此霧非彼霧啊，霧霾是一種嚴重危害身體健康的污染物，它通過呼吸將顆粒物質吸入人體內，造成呼吸道感染。我們在霧霾天該如何給肺部排毒，如何預防呼吸道感染呢？
1、補充維生素A
多吃含有維生素A的蔬菜水果及動物肝臟幫助身體排除毒素，如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿蔔、橙子等，這些美食中含有維生素A，具有抗氧化的作用，可以保護上皮組織細胞不被傷害，這等於給呼吸道帶了一層“防護罩”，組織霧霾顆粒的侵入。
2、補充抗氧化顯著的食品
像花青素、胡蘿蔔素都含有抗氧化營養物，這是可以提升機體的免疫力的。我們應該多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化營養素豐富的水果，如若配合少量的動物肝臟，效果更是明顯。
如果不愛吃動物肝臟，可以多喝綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦物質，也能提升人體的免疫力，抵抗霧霾。
3、補充維生素D
接連不斷的霧霾天，讓我們連曬太陽的權利都沒有了，整個人都懶洋洋的，這可能是維生素D生成不足的預警，我們要適量補充維生素D，多吃魚類及豆腐，促進鈣的吸收，或者直接吃魚肝油也是不錯的。
4、蘿蔔、百合抵抗病毒
在中醫看來，大腸和肺的關係很密切，如若大腸通暢，肺部也可以將毒素排出。所以我們要多吃蘿蔔，幫助腸道排泄。
百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手，有很好的滋陰潤肺的功效，但百合不易長時間加工，否則藥效會大大減弱。
5、少吃辛辣刺激食物
與霧霾接觸最多的器官就是鼻子，如若長時間吃辣或刺激性強的食物，會破壞氣管黏膜，致使自身對霧霾的抵抗力下降。建議霧霾時節，多吃清淡的食物，多喝水及多吃新鮮的蔬菜水果（如梨子、枇杷、橘子等）儘量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。
霧霾天，除了要在飲食上注意，出行時也要佩戴合格的防霧霾口罩，老年呼吸道更脆弱，天氣不好時儘量少出門，更不宜做戶外運動。
