冬天來了，霧霾也是如影隨形的出現了，近日，北京市發佈了大霧橙色預警，部分地區的能見度200米都達不到，這會給大家的生活和工作帶來極大的不便，更重要的是這樣的霧霾天氣還會嚴重的威脅着人的健康。近幾年，人們對霧霾的認識越來越多，從不知道PM2.5爲何物到現在清晰的知道霧霾對健康的傷害，知道PM2.5是一種顆粒，而這種顆粒雖然肉眼看不見，但是一旦進入肺內就很難被排出來，長時間的積累就會導致肺功能受損，甚至會患上嚴重的肺部疾病甚至導致肺癌。
近些年，空氣的污染越來越嚴重，但是人每天都要呼吸，而且一時一刻都不能停止，因此，我們對這樣的空氣污染必須採取有效的防範措施，雖然暫時我們不能改變大自然，但是我們可以學會如何保護自己，多一份保護就少一份疾病，那在冬天如果出現霧霾的天氣我們該如何應對？又該怎樣去做？
1、霧霾天氣裏減少晨練。如果出現霧霾不要在早晨進行鍛鍊，因爲此時的霧霾的濃度會相對較大，空氣裏面的PM2.5的顆粒會較多，因此，如果這個時候晨練就很容易呼吸進更多的PM2.5顆粒，傷害我們的肺。
建議：喜歡晨練的朋友，可以選擇太陽升起來之後再鍛鍊，太陽出來之後霧霾會逐漸的消散，這個時候鍛鍊比較安全。
2、霧霾天氣裏老人和孩子儘量呆在室內。老人和孩子的抵抗力相對較弱，所以，一旦出現霧霾，儘量安排他們呆在室內，儘量不要出門。
建議：如果必須出門的情況下，一定要戴上口罩，遮住口鼻，避免霧霾進入口腔和鼻腔。外出上班的人也要戴口罩保護好自己的口鼻，從外面進入室內之後，應該立即清洗自己的口鼻和裸露在外面的皮膚，減少霧霾的沾染。
3、霧霾天不開窗。雖然經常的開窗換氣是一種健康的方法，但是霧霾天氣裏千萬不要開窗，因爲外面污染的空氣會進入到室內，增加室內的空氣污染，所以，一旦出現霧霾天氣不要開窗戶換氣。
建議：霧霾天氣要禁閉門窗，等到霧霾散去或者是太陽出來之後再開窗。
4、霧霾天氣駕車一定要緩慢。現在有車的人太多了，也不會因爲霧霾就不開車，但是霧霾天氣會給開車出行帶來困擾，也很容易發生意外，因此，開車的朋友在霧霾的天氣裏千萬要緩慢行車，安全才是最重要的。
5、多喝開水，吃蔬菜水果。多喝水是爲了促進身體的排毒，而有一些蔬菜和水果也會幫助身體排除毒素更健康。
建議：抵抗力低的朋友可以多補充一些蛋白質豐富的食物，同時多吃一些粗纖維多的食物，比如芹菜、木耳、銀耳、百合等。這些都肺部的健康都有幫助。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
