近日，著名健美小姐姜黎明躥紅網絡，因爲她爆表的顏值、凹凸有致的曲線，以及健康肥美的臀部，據說姜黎明是唯一有資格參加巴西美臀大賽的中國女孩。
姜黎明是2015年全國健美錦標賽比基尼C組冠軍，也是國內最具國際範的健美人才，她的座右銘是“明明可以靠臉蛋，可我偏還要曬身材來秒殺你”。
姜黎明熱衷於健美事業，她要讓中國女孩得到全世界的認可。至於美臀大賽，我們不知道她會不會參加，但姜小姐顯然對她的臀部很滿意，很多自拍照都重點凸出了自己的翹臀。
巴西美臀大賽是全世界最具影響力的女性美臀比賽，該項賽事不看女孩的面孔精緻不精緻，不看女孩的乳房豐滿不豐滿，只看是不是有一隻肥美的臀部。有專家推測，這可能來源自古人的臀部崇拜，因爲原始人類覺得人都是從臀部出來的，臀部充滿了魔力。
巴西美臀大賽每年9月開始舉行選拔賽。經過兩個月的美臀爭奪，將會有15名選手進入最終的決賽。在11月，美臀大賽決賽會在聖保羅舉辦，電視也會對比賽進行直播。參賽的選手基本在20歲左右，能夠擁有最性感臀部的稱號對她們來說是一項榮譽。除了評委，參賽者的得分還有網絡投票渠道，她們將接受全巴西的投票。
參賽者都是普通人，她們不會因爲這項辭掉工作。就算獲得最終的冠軍，獎金也不是天文數字，第一名將會獲得5000美元。第二名則是3000美元，不過她們有機會進入模特行業，獲得更高的報酬。 由於高曝光率，部分選手通過對臀部整容來參賽，因此對可選選手需要進行X光檢測。
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1. 後踢運動練就性感翹臀
四肢着地，膝蓋併攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。擡起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右腿時，臀肌收縮，並將腿稍稍向外送。
胯部保持平衡，身體重心放在雙掌和左腳上。停留並計數1秒，然後把右膝向胸部收縮。做15至20次，換左腿做。整套動作重複2組，達到翹臀的效果。
2. L形擡腿練就性感翹臀
臉向右側臥。雙腿向前伸，與身體構成L形（或儘量接近）。右臂枕在頭下，雙腿疊放，腳背自然彎曲。左手撐於地，輔助平衡。輕輕將左腿向上擡起，高度以感覺舒服爲準，然後再將腿放回原處。做15至20次，然後換另一側做。整套動作重複2組，達到翹臀的效果。
3. 平衡橋美臀
臉向上仰臥，雙膝彎曲，並且將雙足放於不穩固的物件上，如癟皮球、小枕頭或捲起的毛巾（8至15釐米高）。左腿伸直，收縮臀肌，擡舉胯部，然後再將胯放回地面。做12至15次，然後換另一側做。整套動作重複2組。
4. 剪刀腿（使用健身球）美臀
俯臥在健身球上，前臂撐在地面上，兩手的手指相接，球撐在身體中心。腿部向上擡，與地面呈45度角，使身體呈一條直線。
收縮腹肌，腳趾向外，雙腿向外分開，呈V字形。收縮臀肌，同時腳後跟慢慢收攏。頸部保持平直（不要低頭或擡頭）。每套動作重複15至20次，反覆做2組。
就這麼簡單的4個動作就可以達到美臀的效果，有效的幫助你瘦屁股，如果你還沒有一個有效的美臀瘦屁股的方法，就不妨試試上面的方法吧。
