《美國網絡醫學雜誌》刊文總結了最新的長壽研究，發現通過以下5種簡單的辦法，可以延長壽命22年。
1、每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年
該發現出自意大利研究人員的試驗。蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞進麪包，將其當成早餐或午餐。
2、將身體質量指數（BMI）保持在18~25，可延壽3年
美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等疾病的發病概率。而BMI［體重（千克）/身高（米）的平方］保持在18~25則會延遲這些疾病的發生，但這需要堅持鍛鍊。
3、每週吃5次堅果，可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現，一週有5天堅持嚼堅果的人比一般人多活2.9年，而每天吃約57克堅果就足夠了。
4、多交朋友，可延壽7年
澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。
5、告訴自己“退休後的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年
專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜誌研究報告顯示，無私的行爲將對人的生活產生積極的影響，並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
十大折壽惡習
1、吃紅肉
（豬肉、牛肉、羊肉等）太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人羣，早死概率可能增加30%。這些肉類會增加人們患癌症及心血管疾病的機率。
2、愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源於一種叫做雙乙酰的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。
3、胸圍過大
胸圍過大的女性可能會比她的預期壽命減少5年。因爲胸圍過大容易導致關節痛、頭疼、肥胖及糖尿病。
4、提前退休
55歲退休的人羣在10年內去世的機率，比65歲退休的人羣要增加89%。研究人員將其歸因於缺乏運動與缺少生活目標。
5、忽視牙齒健康
不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的機率，可能導致折壽6年。
6、常服安眠藥
安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分，經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。
7、久看電視
一項關於“久坐行爲”的研究指出，窩在沙發上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。
8、睡懶覺
每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑鬱及心臟病。
9、長時間坐車和開車
長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數上升，導致減壽。
10、大男子主義
相比性格隨和的男人，“大男子主義”的男人更容易選擇不良的生活方式，導致早逝概率會增大。
