很多人都想要長壽，那麼你知道嗎？長壽其實很簡單，在生活中就能長壽。下面就詳細去了解一下。
七個折壽習慣
1、熬夜
熬夜是大家公認的危險行爲，因爲熬夜的壞處太多了。對於女性而言，經常熬夜會影響皮膚狀態，讓女性容易衰老和肥胖。而對於生長期的青少年來說，熬夜更是會摧毀勢力，身體沒有得到充分的休息，還會影響大腦和骨骼的發育。對於所有人來說，熬夜會增加患高血壓、糖尿病的機率，還增加乳腺癌、結腸癌的腫瘤疾病的風險。
2、憋尿
憋尿的危害非常大，很多腎病患者都有憋尿的習慣。憋尿會讓身體代謝的毒素過多的積累在膀胱內，誘發膀胱炎和尿道炎等疾病，還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂炎及腎盂腎炎，甚至影響腎功能。同時又研究表示，青少年憋尿可能增加患前列腺炎的機率，而女性憋尿會壓迫子宮，還會增加不孕不育的風險；男性憋尿不但影響腎功能，還可能誘發膀胱癌。
3、不吃早飯
不吃早飯最容易影響消化系統，尤其是誘發膽囊疾病。因爲夜間膽囊內已經積累了高濃度的膽汁，如果沒有通過早餐而消耗掉，那麼很容易誘發膽結石。而且不吃早餐的人更容易患上慢性病，動脈硬化、心臟病、中風的機率也會相對更高。不吃早飯的人通常生活也不太規律，因此對於日常的養生和保健是非常不利的。
4、不愛喝水
雖然大多數食物中都含有水分，但並不能讓我們的身體得到足夠的水分。如果不愛喝水，可能造成多種問題。不愛喝水的人排尿變少，身體內多餘的毒素難以快速排出體外，可能會影響泌尿系統的健康。另外，喝水少可能影響血液的流動，特別是有心血管疾病的患者，得不到充足的水分，就容易發生心肌梗塞、中風等急性事件。
5、愛吃甜食
甜食讓我們的心情變好，特別是女性更加愛吃甜食。其實甜食中的高糖分已經是全球公認的致病因素之一，體內攝入過多的糖分會造成嚴重的問題。比如人更容易衰老、容易長胖、骨質疏鬆的機率升高、誘發陰道炎、增加乳腺癌的發生機率等。
6、不體檢
大家總是認爲現在的疾病越來越多，其實這和我們生活方式改變有關，另外醫學的進步也讓越來越多的疾病能被檢測出來。如果你能保證一直身體健康，那麼長期不體檢也許碰巧不會影響你。但如果本身就有慢性疾病，特別是血脂高、血壓高的人羣，還有肥胖、愛吸菸的人羣，如果不能定期體檢，會錯過很多疾病的最佳治療時機。
7、吸菸
吸菸的危害不言而喻，但依然有不少人沉迷於菸草的味道中。菸草是世界公認的一級致癌物，菸草燃燒後的煙霧中含有3000多種致癌物質，可誘發多種惡性腫瘤疾病。口腔癌、胃癌、肺癌、胰腺癌等癌症都和吸菸密切相關。
長壽的方法有哪些
1、核桃
美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因爲它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
2、單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉羣(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認爲：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。
3、每天曬太陽
調查數據顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射後形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
4、寵物狗
美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
5、關注腰圍
科學家發現腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因爲腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。
6、每天至少笑20次
作爲成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。
