你更喜歡仰臥、俯臥,還是側臥呢?美國最新的調查報告顯示,睡眠的姿勢可能會影響人類大腦的運轉:側臥對人的大腦更有幫助,有利於大腦進行自我清理,還可以減少阿茲罕默症等神經疾病的發病率。
據美國科技新聞網站“未來”報道,比起平躺或趴着睡,側着睡對人的大腦更有幫助。報道稱,側睡有利於大腦進行自我清理,同時也可以減少阿茲罕默症、帕金森病和其他神經疾病的發病率。
更好的睡眠質量
研究人員說,經過一天的辛苦工作,人的大腦會產生各種澱粉類蛋白質,比如β蛋白等。這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的“廢物”,除了嚴重影響大腦的正常運轉,還可能誘發阿茲罕默症和其他重大神經疾病。
此時,爲了清掃“廢物”,大腦內的類淋巴系統就登場了。這種複雜的系統可以通過一系列的清理和溶解過程,辨認並處理掉大腦裏的“廢物蛋白質”,換大腦一個乾淨的“工作環境”。
研究者運用核磁共振成像技術,研究不同睡姿(仰臥、側臥、俯臥)下的老鼠,其大腦中類淋巴系統的運輸速率。
“我們發現,和仰臥、俯臥相比,在側臥的情況下,老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高,”紐約州立大學石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說。“也就是說,側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。”
最合適的睡姿
研究人員利用熒光顯微法和發射性追蹤法,測量和分析了不同的睡姿對腦內“廢物蛋白”清理的影響。“這個發現很有趣!”美國羅徹斯特大學教授麥肯·尼德 佳德說,“側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿,野生動物也一樣!這很明顯地說明,大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。”
延伸閱讀:人類仰臥、左側臥、右側臥三種睡眠的優點和缺點
人類的睡眠佔用人生三分之一的時間,是維持人類生命活動所必需的生理現象,也是人類恢復體力和精力的主要方式,睡眠時也是人體免疫力最強的時候,所以睡眠質量的好壞與人的生命有非常密切的關係。每個人都可以根據自己的習慣選擇合適的睡姿。睡眠姿勢也可根據自己的身體情況選擇,選擇了好的睡眠姿勢,纔可以健康長壽。
一、人體向右側臥睡眠的優點和缺點
人體向右側臥睡眠的優點:
1、 人體呈弓形,肌肉都放鬆,有利於各主要臟器的調節和休息;
2、 手不會搭在胸口,有利於心臟的跳動;
3、 十二指腸在人體的右邊,有利於食物進入十二指腸,有利於食物的消化吸收;
4、 心臟在人體的上半身,肝臟在人體的下半身,血流自上而下,可以減輕心臟的負擔。
人體向右側臥睡眠的缺點:
1、肺吸收的氧氣比較少,不利於大腦疲勞的恢復;
2、血液流動比較慢,容易形成血栓,易發生腦卒中和心肌梗塞;
3、右腦供血充足,左腦供血不足,易發生左腦部分疼痛;
4、肺吸收的氧氣比較少,不利於人體細胞新陳代謝。
過去人們一直都認爲人體向右側臥睡眠是最好的方法,可以延緩人體衰老。現在看來不是最好的方法,而缺點還是比較嚴重的。
舊社會,人們生活苦,勞動強度大,沒有電燈,吃了飯就睡覺,所以向右側臥睡眠有利於食物消化吸收。現在人們都要晚上十點以後才睡覺,食物都已經消化吸收差不多了,再向右側臥睡眠顯不出它的好處來了。
現在人們生活條件好,飲食好,脂肪吃得多,再向右側臥睡眠,血流緩慢,就容易形成血栓,易發生心腦血管疾病。
二、人體向左側臥睡眠的優點和缺點
人體向左側臥睡眠的優點:
1、 人體呈弓形,肌肉可放鬆,有利於各臟器的調節和休息;
2、 手不會搭在胸口,有利於心臟的跳動;
3、 因爲右肺是三葉,所以吸收的氧氣比較多,有利於人體細胞的新陳代謝;
4、 因爲吸收的氧氣比較多,所以也不增加心臟的負擔;
人體向左側臥睡眠的缺點:
1、左大腦供血充足,右大腦供血不足,易發生右大腦部分疼痛;
2、頸動脈易扭曲,容易形成血栓,易發生心腦血管疾病。
三、人體仰臥睡眠的優點和缺點
人體仰臥睡眠的優點:
1、 由於肺吸進的氧氣多,所以不會增加心臟的負擔;
2、 改胸式呼吸爲腹式呼吸,左右肺葉全放鬆,吸進的氧氣多,有利於人體細胞新陳代謝;
3、 左右大腦供血平衡,大腦供血充足,大腦疲勞恢復較好;
4、 血液流動比較快,不容易形成血栓,可以防止心腦血管疾病;
人體仰臥睡眠的缺點:
1、 身體筆直,人體肌肉不易放鬆;
2、 兩手容易搭在胸口,多生惡夢,影響呼吸和心跳;
如果仰臥睡眠時手放在人體的兩側,小腿稍微彎曲,就可以克服仰臥睡眠的缺點,而成爲最好的睡眠姿勢,可以延緩人體衰老。