英國一項調查顯示，臥室是家中的過敏高發地，34%的人在臥室會出現打噴嚏、咳嗽等症狀。臥室中最常見的過敏原是塵蟎，牀上最多可達200萬隻。有人估算過，一克臥室塵土中約有1000只蟎蟲，而研究顯示，每克塵土中的蟎蟲達到100~500只，就足以引起過敏人羣出現症狀。臨牀上，很多過敏患者只要疊被子、抖牀單、鋪牀，就會馬上出現打噴嚏、流鼻涕等過敏症狀。
蟎蟲靠吃人身上掉下來的皮屑爲生，因此與身體接觸越密切的物品，就越容易聚集蟎蟲。臥室裏，枕頭、牀單、被套等處散落着許多皮屑和頭髮，是蟎蟲的“遊樂場”。有些人喜歡在牀上放一個毛絨玩具或抱枕，這些也是蟎蟲最喜歡“安營紮寨”的地方。牀墊、窗簾、空調濾芯、地毯等不常清洗的物品也是蟎蟲的“樂土”。英國研究人員發現，一張3年沒清潔過的牀墊，微生物數量超過10億。
蟎蟲的排泄物和肢體碎片是引發皮膚與呼吸道過敏的重要原因，可導致慢性蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性鼻炎等疾病。蟎蟲適宜在溫度25℃、溼度75%左右的環境中生存。根據蟎蟲怕冷又怕熱的習性，我們制定了一份除蟎攻略。
攻略1：高溫清洗和暴曬。一般來說，蟎蟲暴曬10分鐘就會死亡，建議每半個月將被芯、褥子暴曬兩三個小時，最好選擇太陽強烈的11點至15點。曬後還要敲打被子，將蟎蟲肢體碎片及排泄物抖掉。55℃以上的熱水浸泡5分鐘可去除大部分過敏原，建議每兩三個月清洗一次牀單、被套、枕套等。
攻略2：冷凍。枕頭、抱枕、毛絨玩具不容易清洗，建議用保鮮膜包起來，放進冰箱冷凍6~24個小時，蟎蟲的死亡率可達70%，然後再暴曬、拍打。
攻略3：乾燥通風。北方相對乾燥，但人在睡覺時會出汗，加上呼吸出來的水汽會構造一個潮溼的微氣候環境，利於蟎蟲生長。因此，起牀後要及時開窗通風。南方潮溼地區可用除溼盒、除溼器。若臥室自帶洗手間，建議設計單獨的通風口，不要讓水汽瀰漫進臥室。
攻略4：吸塵器除塵。除塵是消滅蟎蟲的重要手段，每週用吸塵器清理地毯、窗簾、牀墊等兩三次，可有效去除塵土及蟎蟲。
攻略5：勤換臥室用品。過敏症狀嚴重的人，不妨換個新牀墊，留着包裝的塑料膜可有效防蟎蟲。枕頭、被褥、牀單、腳墊、抱枕等，若使用很久了，不妨換個新的。換新時，注意選擇表面光滑的寢具，能避免塵蟎躲藏其中。
近年來，市面上出現了一些除蟎“神器”，建議慎重選擇。比如防塵蟎牀罩、除蟎吸塵器，但其與普通產品並沒有太大差別。因此，除蟎的最佳攻略只有一個字———勤，只有勤洗、勤換、勤曬，才能讓蟎蟲遠離家庭。
