睡前最好是不吃任何食物，刷牙洗臉之後安靜的躺在牀上，等待睡覺，這是最佳的狀態，不過很多人由於各種原因導致失眠，久久難以入睡，於是，如果睡前能夠吃一些東西或許對睡眠有幫助，但是，吃什麼東西還是有講究的，如果大魚大肉的吃了一肚子，不僅不利於睡眠，還會傷害身體。那睡前吃些什麼好呢？
1、香蕉。香蕉被譽爲是包着果皮的“安眠藥”，因爲香蕉含有鎂，這種礦物質可以使肌肉更好的放鬆。因此，睡前吃個香蕉有助於幫助睡眠。
2．喝菊花茶。這一點因人而異，對茶敏感的人是不適合採用這種方法的，如果對愛茶之人此法可行，因爲菊花茶很溫和，而且有柔和的睡眠作用，被譽爲是凝神靜氣的最佳天然配方。但是，也不可一次性喝的過多。
3．溫熱的牛奶。這種說法幾乎家喻戶曉，一直被人們接受和採納，其實喝牛奶也是補充礦物質鈣，而鈣也有促進睡眠的功效，而且，喝牛奶會讓血液大部分在胃內，導致大腦的暫時缺血缺氧，而感覺到睏乏，自然就萌生睡意想睡覺。所以，對於入睡困難的朋友睡前喝250毫升牛奶是很有幫助的。
4．奶加入蜂蜜。大量的糖份是具有興奮的作用，但少量的葡萄糖卻對睡眠有促進的作用，因爲少量的糖能夠適時地暗示大腦分泌一種物質被稱作苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。因此，喝牛奶的同時滴幾滴蜂蜜到溫奶或香草茶中對睡眠是非常有幫助的。
5、烤土豆。睡前可以吃一個小小的烤土豆，相信不會對你的胃腸造成負擔，相反一個小小的土豆，還可以幫助你睡眠，因爲它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。這些物質被清除了，你的睏意就來了，就可以美美的睡覺了。
6、蘋果。蘋果的功效已經被更多人認可，一天一蘋果，醫生不找我，常吃蘋果可以預防很多疾病，其實，蘋果還有催眠的功效呢，因爲蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，因此能催人入眠。
7、半杯葡萄酒。在睡前喝上半杯的葡萄酒，不可貪杯。不僅具有浪漫的情懷，可以更好的呵護心臟，而且還有助於睡眠，因爲葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，而且其所含有的褪黑素含量可能比新鮮的葡萄更高一些，褪黑素與睡眠有着密切的關係，遇到晚上褪黑素分泌越高，因此，葡萄酒裏的褪黑素就會更有助於睡眠。
