失去睡眠?你的工作或長時間通勤可能是罪魁禍首。
一項新的研究發現，許多美國人縮短自己的睡眠，以滿足有薪工作時間的要求，或者是因爲他們必須應對長途通勤。他們也可能做出導致睡眠不足的選擇，比如社交或看電視。
將睡眠時間用於工作會帶來健康風險。睡眠剝奪已與車禍、肥胖、高血壓和心臟疾病聯繫在一起。這項研究的作者建議使用更靈活工作時間——尤其是關於更晚的開始時間——作爲一個可能的解決方案。
“有證據表明，工作上花費的時間是盜取睡眠時間最具壓倒性的事項。”，費城賓夕法尼大學亞佩雷爾曼醫學院的助理教授Mathias Basner(MD，PhD)，在一份新聞稿中說道。“減少人口的慢性睡眠缺失率的潛在干預策略，包括更加靈活的早上工作安排和更加靈活的上課開始時間，降低了多重工作的普遍性，並縮短早晚上下班時間。”
Basner博士及其研究小組在2003年至2011年間對124,517位15歲以上的美國人進行了一個名爲ATUS的調查—— 美國時間利用調查。他們在逐分鐘的基礎上報道了他們的日常活動。這些研究人員考察了類似經濟狀況、家庭結構、在平日和週末使用時間以及諸如年齡等人口因素的變量。
主要調查結果如下：
•短睡者比正常睡眠者在工作日要在工作上多花1.55小時，在週末要多花1.86小時用於工作。
•短睡眠者比睡眠正常者在路途中花費更多的時間，其中大多數出行的發生早上7點左右到下午5點——典型的高峯時間段。
•早上6點開始工作的人，在工作日平均有6小時的睡眠。那些在上午9點到10點之間開始工作的人平均睡眠時間爲7.29小時。
•有多重工作的成年人最有可能成爲短睡眠者，且報告工作日睡眠時間爲6小時或以下的可能性高61%。
•那些最有可能成爲短睡眠者的人爲男性，年齡在25歲至64歲之間，就業，高收入。
•短睡眠者每天平均只比睡眠正常者多看4分鐘的電視，但他們開始看電視的時間更晚，這表明他們可能用看電視的時間代替睡眠。對短睡眠者來說，早上梳洗和社交活動也消耗更多的時間。
在這個研究的一篇社論中，紐約州立大學公共健康計劃的Lauren Hale博士“......我們必須尊重現實，由於結構和心理障礙，很多時間使用分配的決定並不是在人們全面控制下的因素，這在那些社會地位有限或社會地位較低較低的人中特別真實......我們必須深入去思考決定睡眠模式的基本結構和心理因素。”
研究和社論出版在12月期的《Sleep》期刊。
美國護理研究國家研究所和國家空間生物醫學研究所(NSBRI)資助了這項研究。研究報告的作者David F. Dinges博士作爲《Sleep》的主編獲得聯合專業睡眠協會的工資。 Basner博士《Sleep》的副主編。 Basner博士和Dinges博士有權決定撤換與他們有利益衝突的《Sleep》期刊稿件。(實習編譯：黃歡 審校：黃志偉)
