人們接觸到的保健方法常常是一些比較直接的手段，比如減肥、少食、多鍛鍊，或者如果想要精力充沛就確保有充足的睡眠，還有像想要避免脫水就及時補充水分等。不過也有一些聽起來似乎違反“常理”但卻能促進健康的做法，下面就將介紹一些讓人有些不可思議但確實能帶來好處的事。
喝咖啡可以幫助小睡
一項日本研究對如何最有效利用小睡恢復精力進行了研究，然後發現先喝下200毫克咖啡因(大約相當於一到兩杯咖啡的量)然後立刻進行20分鐘小憩的人在醒來後會感覺到更加的清醒，在研究過程中接受計算機測試的成績也比不喝咖啡進行小睡的人來得好。
至於爲何會有這樣的效果，是因爲20分鐘這個關鍵的時間正好是咖啡因生效並清除大腦中腺苷分子的時刻，所以能讓你立刻清醒過來。
據美國紐約神經學與睡眠醫學中心的醫學總監Allen Towfigh博士介紹，腺苷是人體覺醒和活動的副產物，當這種物質的水平上升時我們會感到疲乏。小睡可以幫助清除腺苷，當與咖啡因這種腺苷阻抑劑一起生效時，產生的效果會更進一步的清除腺苷帶來的影響，並增加小睡帶來的收益。
飯後立刻刷牙是不健康的
在吃飯或者喝飲料後不要立刻刷牙，特別是如果你吃的東西是酸性的時候更別這麼做。根據美國大衆牙醫學會的前任會長Howard R. Gamble介紹，這是因爲柑橘類水果、運動飲料、西紅柿、汽水在內的飲料會讓你的牙釉質變得“像沙石般鬆軟”。
在剛吃完酸性食物時如果立刻刷牙，將會加速酸性物質對你的牙釉質的影響，對牙釉質下的牙齒結構造成腐蝕。他建議在吃完東西后最好等待30分鐘至一小時再刷牙。
想要穿小號的衣服最好先增重
這裏的增重指的是增加肌肉重量。兩個68公斤左右的女性，假設其中一人是舉重運動員，另一個是習慣久坐的胖子，運動員無疑能穿下更小號的褲子。同理68公斤的健康體型女性能穿下和63公斤的缺乏鍛鍊者一樣的尺碼。健身專家告訴我們，其中的原因很簡單，同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉佔的空間更小。
如果你能減掉脂肪，甚至可能在獲得更強壯肌肉的同時減小體型，女性們應該避免的是在不減掉脂肪的情況下還增加肌肉。所以減脂和增肌是不矛盾的，兩者共同進行能你擁有更好的身形。
要想少吃你得先多吃一點
想要控制體重只吃含有100卡路里的零食聽起來很合理，但比起吃一些更實在的東西，這個數量的零食反而會讓你更餓。根據美國德州一名註冊營養師Amy Goodson的介紹，吃下少量的碳水化合物只會增加你的血糖水平並且讓你想要吃更多的零食。
她建議你選擇蘋果配花生醬或是纖絲奶酪這類的組合，因爲同樣的份量裏這類食品含有更多的卡路里，並且其中的蛋白質和脂肪能夠讓你更快的感到吃飽，還可以維持飽足感更長的時間，從總體上看能夠降低你的卡路里攝取。
在你疲勞時別喝能量飲料
能量飲料中含有比普通咖啡多5倍的咖啡因，這些飲料在提神的同時還會帶來像神經緊張、易怒和心跳過快等副作用。不僅如此，能量飲料一般都含有比較多的神經系統興奮劑-牛磺酸，以及每罐高達50克的糖分。這些飲料會在短時間裏急劇增加你的血糖，這個效果很快會過去，讓你立刻疲憊下來感到頭昏腦漲，然後導致你需要繼續喝能量飲料來提神。
想要涼快你需要喝的是熱水
在熱氣騰騰的夏日早晨哪一樣會讓你更快感覺到平靜呢，冰咖啡還是熱咖啡?兩項最近的研究都告訴我們應該選擇後者，想想炎熱的印度，人們習慣喝的也是熱茶。當你喝下熱飲料時，你的身體感覺到溫度的變化並增加你的排汗量，在你的皮膚上的汗液蒸發並帶走熱量後你就會自然感到涼快。（實習編譯：陳鷺榕 審校：邱天華）
