老年人購買保健品先要擦亮眼睛。對正常人來說，只要一日三餐膳食安排合理，攝入的營養基本能滿足日常需求，就不需要吃什麼保健品了。而老年人適量吃些保健品，可對機體起到調節作用。
資料顯示，50歲後，30%的女性和20%的男性會陷入骨質疏鬆的困境。專家建議，老人不妨在醫生指導下適量補充鈣片。此外，對於有失眠、潮熱、情緒不穩等更年期症狀的女性，可補充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的選擇。同時，專家表示，老年人補充複合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有好處。
在選擇和食用保健品時，專家教給大家以下幾招，幫你“擦亮眼睛”。
購買正規產品
消費者在購買保健品時一定要購買正規廠家生產的有批號的保健品，要注意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。
理性對待保健品，千萬不要預期太高
專家認爲，保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般要吃3~6個月纔能有效。補充保健品前，最好諮詢醫生或營養師再食用。
缺什麼補什麼
專家說，千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題，一定要看準自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，仔細研究說明書是必不可少的環節。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯後吃好（比如鈣片不要空腹吃），不能和哪些藥物一起吃（比如保肝類保健食品與西藥距離3~4小時後再服），都非常有講究。
用後嚴密觀察
服用保健品也和選用其他藥物一樣，從小劑量開始，加量過程中嚴密觀察副作用，發現任何異常反應，都要報告醫生;包括那些“欣快異常”的變化，不要上了假藥“誘敵深入”的當。避免成癮和盲目加量。
頭腦冷靜，三思而後行
老年人由於判斷能力比較弱，最好不要急於做決策。遇到別人極力鼓動時，最好以“自己做不了主”之類的理由推託。同時，經常提醒老年人，不要迷信所謂的權威。如果要了解健康知識，最好參加由正規醫院組織的活動，對於保健品廠商組織的保健講座，應謹慎參加。
注意保存證據
選購藥品和保健品，要索取正規發票，服用後要保留一定的樣品，以備必要時送檢化驗，作爲法律依據。
