現在超重的人越來越多，因此患高血壓的人也越來越多，這是成正比的關係。肥胖可以誘發高血壓，這已經是大家的共識，雖然不能說不超重的人一定不會患高血壓，但是患高血壓的人大都是胖子，所以，預防高血壓最關鍵的就是讓自己的體重達標，如果體重不達標就要減重。
那爲什麼胖子容易患高血壓呢?我們來分析一下原因，肥胖的人的脂肪組織大量增加，導致了血管牀的擴充，而同時導致血液循環量相對增加，因此在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，由於長期的負擔過重，就會導致左心肥厚，血壓升高。
早在1980年第三屆國際肥胖症會議中，談到肥胖與高血壓的關係中指出，肥胖常有高胰島素血癥，鈉的蓄積成爲高血壓的一個原因。還有進食過多、交感神經系統的活動增加，去甲腎上腺素的活性增強，交感神經活動加快，導致血壓升高。肥胖人的腎上腺皮質功能亢進，一定程度的水鈉瀦留，又進一步增加了循環量，加劇了血壓升高。
知道了以上的原因，就知道肥胖是引起高血壓的罪魁禍首，因此，想遠離高血壓，就要減重。因爲高血壓實在是太可怕了，血壓升高最容易出現的就是心腦血管意外，腦溢血就是血壓升高，到一定的壓力導致腦部血管破裂出血，而腦部是生命中樞所在，一旦血塊長時間壓迫神經，就會導致人的死亡。
我們通常也會發現這樣的情況，一個剛出現高血壓的人，如果是肥胖者，在短時間內降低他的體重，結果他的血壓也會恢復正常，所以，想要遠離高血壓，就一定要減肥，俗話說：管住嘴、邁開腿，就會遠離很多疾病，肥胖的人想減重更是要做到這兩點。
那如何減重呢?首先要在飲食上下功夫，限制熱能攝入和限制鈉鹽，這樣使體重減輕和血壓下降。科學家曾經做過這樣的調查研究，讓中度肥胖伴有高血壓的病人，每天減少1.339千焦耳，兩週內病人的血壓變爲正常。也有人對20%～40%的肥胖人，每日減少3.348千焦耳的熱量，發現三週內有60%的人血壓恢復正常，其次就是運動鍛鍊，體格鍛鍊可提高工作能力，增強心臟功能;即使不限制熱量攝入、運動本身也可降低血壓，也會降低血糖和甘油三酯的濃度，血壓也明顯下降。還有運動可抑制交感神經活性和降低血漿兒茶酚胺的水平，從而降低血壓和周圍血管阻力。
其實，減重並不難，只要下定決心就一定可以，甩掉身上的幾十斤贅肉換來正常的血壓、健康的身體還是非常值得的。
