4月28日，新華社安徽分社副社長宋斌自殺；5月4日，《都市快報》副總編徐行自殺；5月7日，《晶報》原編委張敬武自殺。短短十天，3位媒體人放棄了自己的生命，這背後的罪魁禍首就是——抑鬱症。世界衛生組織數據顯示，全球每年因抑鬱症自殺死亡人數高達100萬人，預計到2020年，抑鬱症可能成爲僅次於心腦血管病的人類第二大疾病。世界精神病學協會一項調查顯示，超過80%的中國網友認爲自己有抑鬱傾向，越來越多的人開始用各種極端方式釋放情緒。
抑鬱症讓心、肺、腦變遲鈍
“抑鬱就像黑洞，一不留神就會把自己吸進去。”這是許多抑鬱症患者的切身感受。河南省精神衛生中心主任醫師張玉娟告訴《生命時報》記者，“抑鬱症的主要特徵除了顯著、持久的心境低落外，還包括思維遲緩、疲勞衰弱等軀體症狀。”
過去的研究表明，當情緒因外界刺激而發生變化時，身體總能先一步做出反應。作爲心境障礙的一種，抑鬱症同樣有不少身體反應。北京大學精神衛生研究所所長於欣就曾指出，不少抑鬱症患者常因心慌、頭疼、胃不舒服等軀體症狀就醫，卻查不出器質性疾病。爲此，芬蘭阿爾託大學、土庫大學及坦佩雷大學三所院校的科學家近日根據人們在不同情緒下的反應，繪製了一副“情緒地圖”。從中可以看出，人在感到悲傷、抑鬱的時候，幾乎全身所有器官都會受到抑制，尤其是大腦、心臟、肺部。“這意味着，抑鬱症患者會有面部表情呆滯、思維減慢、胸口發悶等一系列表現，與我們在臨牀上觀察到的症狀基本吻合。”張玉娟指出。英國倫敦大學學院的心理學家也曾發現，患抑鬱症的老人走路速度慢。
失眠早醒是普遍初期症狀
“這提示我們，不一定非得成天苦大仇深、尋死覓活纔要當心抑鬱，不少身體症狀都能看出抑鬱的蛛絲馬跡。”在廣東愛家心理研究所理事長馬健文看來，這項研究對早期識別抑鬱症患者意義重大。北京回龍觀醫院院長楊甫德指出，我國抑鬱症患者中，能被醫生正確識別的約佔20%，其中能得到有效治療的僅爲20%左右。如果能儘早意識到自己或者身邊人的軀體變化可能是抑鬱症引起的，那無疑能挽救更多徘徊在“抑鬱黑洞”附近的人。
初期：失眠早醒。於欣指出，睡眠障礙可能是抑鬱的普遍早期症狀。據統計，80%以上的抑鬱症患者存在睡眠障礙。長期失眠讓人白天疲乏無力、反應遲鈍、注意力不集中等。馬健文補充說，尤其是每天凌晨三四點就醒，醒後腦子很清醒，想着一些不必要的事情，再也睡不着，就可能是抑鬱的前兆了。抑鬱症的早期身體表現還包括頭痛、頭暈、胸悶、口乾、耳鳴、眼花、食慾下降等。
中期：生活懶散。中度抑鬱症患者的睡眠障礙、食慾減退等表現加重，會導致體重下降，對性生活失去興趣。同時因自我評價過低等核心症狀，致使思維能力下降，腦子變得遲鈍。由於動機缺乏，不少青壯年患者躺在牀上“睡不醒”，什麼也不願意做，生活懶散。
重度：身體機能嚴重下降。言語、思維、行動等方面機能全面下降。比如說話有氣無力，胡言亂語，讓人聽不懂；或者整天不說話，目光呆滯，對別人的問話不予理睬；嚴重健忘，反應能力很慢；全身無力，連日常小事都做不了。
需要提醒的是，抑鬱症中重度患者的表現並沒有明確的界線，要診斷分級，還需要專業精神科醫生來做。
將抑鬱扼殺在“搖籃”裏
據楊甫德提供的數據顯示，九成抑鬱症患者在發病初期反覆輾轉於神經內科、心內科、消化科等科室，不僅消耗了醫療資源，而且耽誤了病情。對此，幾位專家呼籲，如果發現自己或身邊人出現上面提到的軀體症狀，就要提高警惕，及時就醫。楊甫德指出，失眠超兩週，就要到醫院就診；一個月內體重下降超過7%，需要引起高度重視。千萬不要把“心靈感冒”拖成“心靈癌症”，釀成惡果。
有了抑鬱情緒不可怕，不妨給自己做做心理疏導。首先，遇到挫折及時與親人、閨蜜等溝通，適度傾訴；用“阿Q精神”看待挫折，不要想不開。其次，鼓起勇氣與內心對話，同時不和自己較勁、不和別人攀比，降低對自己的期望和對物質的追求。再次，多參加公益活動，建立良好的人際關係，讓精神更富足。第四，給生活加點“料”，比如看看喜劇視頻等，改變沮喪心情。最後，休息好，多運動，吃點巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。特別需要提醒的是，抑鬱症必須進行系統的藥物治療，而且一定要遵醫囑，不要擅自停藥。
