雖然是不可替代的一個平衡糖尿病飲食，添加某些食物可以幫助糖尿病患者控制血糖水平保持。咖啡和肉桂有頭條作爲食物，可以幫助減少患糖尿病的風險或幫助維持健康的血糖水平。如果你想遵循健康的糖尿病飲食，這裏有六個建議，有助於保持你的血糖。
粥
粥可以幫助控制血糖和英國糖尿病協會推薦它看到你整個上午。
儘管粥是一種碳水化合物，它是一個很好的碳水化合物。因爲它富含可溶性纖維，它的慢消化和它不會提高你的血糖儘可能多的和迅速。隨着時間的推移，將更好地保持健康的血糖水平。
這不僅高質量的碳水化合物提供了一個穩定的能源比白麪包，它還可以幫助減肥。在燕麥的可溶性纖維可以幫助我們保持更長時間地感覺。
這是重要的人2型糖尿病，他們往往是超重。如果你減少體重，你通常顯著改善血糖控制。
大麥不歡迎燕麥，但有一些證據表明，大麥，也富含可溶性纖維，也可以幫助控制血糖。除了燕麥和大麥，大多數粗糧要成爲一個偉大的選擇對於糖尿病人。
花椰菜、菠菜和青豆
添加大量的澱粉蔬菜，如西蘭花、菠菜和青豆，你的飲食，糖尿病專家說。這些食物是高纖維，低碳水化合物，使他們適合糖尿病患者。
相比之下，澱粉類蔬菜包括豌豆、土豆、紅薯、蠶豆、玉米和冬南瓜。不需要削減他們從飲食。他們給我們額外的營養物質。我們要保持平衡，但由於澱粉類蔬菜有更多的碳水化合物，提高血糖更多，重要的是要堅持適當的份量。
研究人員發現，低脂肪素食的飲食可能有助於2型糖尿病患者更好地管理他們的疾病。在一項發表在美國糖尿病護理，43%的2型糖尿病人跟着一個低脂肪素食的飲食22周減少了需要採取糖尿病藥物。
平均來說，素食組織的也失去了更多的重量和降低水平的壞膽固醇。因爲糖尿病患者更容易心臟病、飲食與心臟健康在心裏一樣重要的血糖控制。
草莓
一些糖尿病患者回避草莓因爲他們的甜蜜。然而，少量的草莓是一種健康的零食，不會提高血糖過多。他們是一個更好的選擇比一塊餅乾或糖果。
他們是相當低的卡路里和碳水化合物。更重要的是，草莓富含纖維和水，所以人們會飽腹感持續更長的時間。時間越長，糖尿病患者可以保持完整，更少的碳水化合物會消耗整體。
鮭魚和瘦肉
肉類，蛋白質含量高，不影響血糖儘可能多的碳水化合物。當吃適當的部分、魚、去皮的雞胸肉，精瘦肉是不錯的選擇，爲糖尿病飲食。
鮭魚是一種特別好的選擇，因爲它也含有有益心臟健康的ω- 3脂肪酸。
肉也是一個源的鉻、礦物質，有助於使胰島素正常功能和有助於身體代謝碳水化合物。
有些人2型糖尿病患者採取吡啶甲酸鉻補充劑試圖維持血糖水平。英國糖尿病協會說沒有足夠的證據沒有推薦這種補充爲糖尿病。它建議患者應該討論他們的個人需求與醫療專家。
蘇打水
如果你想打破一個含糖碳酸飲料的習慣，或者只是累喝下飲食飲料日復一日，去無糖閃閃發光的水域。在碳酸飲料中有各種不同的口味。他們帶走渴望一些泡沫。
許多閃閃發光的水域沒有碳水化合物和卡路里，所以他們不僅有利於血糖的水平，但是對於控制體重太。
肉桂
肉桂的新聞作爲一種香料，可能有胰島素樣效果和幫助降低血糖水平在糖尿病患者。
在德國的研究中，研究人員隨機選取了79名2型糖尿病患者分爲兩組。四個月，測試組花了肉桂提取物一天三次，而對照組服用一種安慰劑。最後，那些肉桂提取物有降低他們的空腹血糖水平爲10.3%，而對照組則爲3.4%。科學家們得出結論，肉桂提取物似乎有一個溫和的效應在降低血糖水平在糖尿病患者，尤其是在那些有更多的麻煩控制血糖。
在醫生面前可以開始推薦肉桂爲糖尿病，需要做更多的研究，但肯定沒壞處灑到你的芳香調味品經常早上粥。
