夏季是女生們的減肥高峯期，節食，運動，減肥藥，抽脂，減肥方式可謂說是多種多樣，那麼夏季節食減肥，你知道哪些誤區需要注意嗎？我們現在就一起來看看。
不吃主食和肉類
很多節食的人都不吃主食和肉類，以減少熱量的攝入，但是長時間吃素食很容易導致人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，不利於人體健康。因此節食減肥需要均衡飲食，注意葷素的搭配，吃得健康，自然瘦得快。
只吃低脂食物
如果長時間地吃低脂食物，比如蔬菜水果，就很容易導致人體營養不良，這是因爲人體需要各種各樣的營養成分，脂肪在人體的新陳代謝過程中也是起着非常重要的作用的。因此需要適當地吃一些高脂的食物。
吃得過快
在就餐的時候，應該吃慢一點，如果吃得過快，不僅營養腸胃的吸收，增加腸胃的負擔，還很容易導致飲食過量，攝入過多的熱量，不利於健康與減肥。因此，應該注意吃東西的速度，不要吃得過快，細嚼慢嚥有助於減肥。
吃過多的沙拉
如果想吃沙拉減肥，最好吃少量的烤制蔬菜與生蔬菜，只添加少量的低脂肪沙拉醬，只有這樣才能夠減少食物的脂肪含量。最好不要吃麪包碎塊、脂類沙拉醬以及烤制蔬菜等做成的沙拉，因爲這種沙拉含有的熱量與脂肪都是非常高，對於減肥是無利的。
經常節食
經常節食對於人體的健康是不利的，不僅會嚴重地傷害胃部，導致女性貧血，還很容易導致體重反彈。因此最好的減肥方法還是注意適當飲食，同時多進行一些運動鍛鍊，瘦得更快更健康。#p#副標題#e#
夏季如何健康減肥？
吹氣球
你只需花費一點點錢買氣球，然後，每天吹10個。酷吧？想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。
喝醋
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因爲我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦！還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便祕，若你是易便祕的妹妹。記得，可以多喝醋哦！
嬰兒食品減肥法
你一定想說，天哪！嬰兒食品也可以喔！其實嬰兒食品，無鹽、無甜分，所在，吃起來你知道吧？很難受。若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食慾全沒。
消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因爲你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以你不必擔心發胖喔！
稀飯減肥
這是很不錯的喲！不會令你吃下太多的澱粉質，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因爲，豆類食品可以防乳癌。
吐司減肥法
聽說這是陶子所用的喲！每餐量吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運動。陶子兩星期減下6Kg，頗多的。不過，這樣持續兩星期下來可能會很沒精神，因爲只吃澱粉質的東西，維生素都沒有攝取到。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。其實這減肥就是那種單一食物來減肥的方法。我建議你們可以搭配牛奶及蔬菜、一些比較清淡的食物，或是加顆複合維生素。
蛋白質減肥
蛋白質不能當主食，因爲會造成你的腎負荷不了。所以最好是當副食來吃，如牛奶、豆漿等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助於你保持身材讓你減肥減得更健康。（完）
