很多人理解錯節食減肥的定義，以爲節食減肥就是什麼食物都不吃，其實不是的，節食減肥是指少攝入一些高熱量、高脂肪等的食物來進行減肥。屬於較健康的減肥方法，但有些注意事項也不能忽略，讓我們一起來看看吧。
1、節食不等於絕食
很多人都理解錯節食減肥的定義，認爲節食就是絕食，其實節食減肥只是減少進食量，控制熱量的攝入，但能保證身體每天所需的熱量，確保新陳代謝，不但不會肥胖，反而會令體重下降，很多人節食減肥後反彈是因爲無法把握節食量而引起的。
2、不可忽略麪食或穀類食物
麪食和穀類食物的營養極之豐富，但很多人認爲麪食與穀類食物吃了會引起肥胖，其實麪食與穀類食物含有大量的膳食纖維，可吸收掉腸胃中的脂肪，並排出體外，多吃可幫助減肥，所以，在節食減肥期間可適當吃些穀類食物。
3、粗細要結合
很多人不喜歡吃粗糧，其實粗糧中的膳食纖維可調節人體血脂、血糖的正常水平，而且膳食纖維還可幫助排便，減少便祕而引起的肥胖，而且，每天只吃精緻食品，很容易感到飢餓感，令你在不知不覺中進食更多的食物。
4、少吃零食
很多肥胖就是因爲零食引起的，零食並不可代替正餐，零食缺乏身體所需的營養素，而且吃了零食後，也不會幫助控制你進食正餐時的進食量，所以，節食期間，最好少吃零食。
5、三餐不可少
也有很多人認爲將三餐減少一餐，可增加減肥的速度，這樣的做法是錯誤的，節食減肥期間，每餐的進食量已經很少，如果再減少一餐，就無法保證身體每天所需的能量，而且當減少一餐後，會不知不覺增加其它兩餐的進食量，會造成減肥失敗。
6、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓;反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
