倒春寒天氣，即初春（北半球一般指3月）氣溫回升較快，而在春季後期（一般指4月或5月）氣溫較正常年分偏低的天氣現象。它主要是由長期陰雨天氣，或冷空氣頻繁侵入，或常在冷性反氣旋控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻等原因所造成的。
民間素有“數九”的習俗，冬至當天開始數九，數上9天是一九，再數9天是二九。一直數到“九九”就算“九”盡了，也就是出九了，“九盡楊花開”，那時天就暖了。
早春的天氣雖然沒有像冬季般寒冷，但冷空氣依舊活躍，天氣時寒時暖。王安石曾經用這樣一首詩描述對春天氣候的矛盾心情：“春日春風有時好，春日春風有時惡，不得春風花不開，花開又被風吹落。”
一年之計在於春，春季是四季的開始，做好春季的養生保健工作，對於一年的健康都有重要作用。下面針對春季幾種常見的天氣，來說一說如何保健。
大風天氣
春季正處於大氣環流調整期，冷暖空氣活動頻繁。除了氣溫變化幅度大之外，有較多大風天氣也是另一特點。我國北方地區，是南北風交替出現，風力較大。一般來說，5月份後，南北大風頻繁的現象才能好轉。冷空氣帶來大風，氣溫下降，同時降低了空氣溼度。容易引起感冒、鼻炎、關節炎、精神病、皮膚病等病症。
此外，大風天氣容易導致異物進入眼睛。此時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，從而造成感染髮炎，可多眨眼睛促使眼液分泌，將其排除。出門時最好戴上口罩，還應注意每天更換。
大風還會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑。建議洗臉水溫控制在20~30℃，選用保溼效果較好的護膚品。
低溫陰雨天氣
初春南方接連幾天甚至整月出現陰雨連綿、陽光寡照的寒冷天氣，又稱低溫連陰雨。陰雨季節，溼氣較大，容易引起風溼性關節炎，除此之外還有就是對人的心理疾病影響很大，因此春季應特別重視順應自然適應氣候的變化。
強對流天氣
春天到了，強對流天氣逐漸增多。這是由於春季冷暖氣流勢均力敵，當兩者交匯時，易形成雷電、冰雹、短時強降雨等強對流天氣。爲此氣象專家提醒各地及時做好防雷電準備，城鄉居民無論是在室內生活還是在戶外活動都要十分注意預防雷電侵襲。
沙塵天氣
隨着氣溫的回升，若前段時間降水偏少，地面乾燥，當大風來臨時，極易出現沙塵天氣。氣象上把沙塵天氣分爲浮塵、揚沙、沙塵暴、強沙塵暴。在我國北方地區，每年的三、四月份也是沙塵天氣的多發期。
沙塵天氣導致大氣中各種懸浮顆粒急劇增多，特別是對人體有害的可吸入顆粒物濃度也急劇升高，空氣質量明顯下降。這些懸浮顆粒中有很多致敏物質，它們容易誘發過敏體質的人產生過敏反應，從而引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘以及蕁麻疹等過敏性疾病。過敏性體質一定要遠離這些過敏源，外出時要注意做好個人防範措施。
特別是老人、嬰幼兒、孕婦、體弱者以及呼吸系統疾病和心臟病患者更應注意，以免舊病復發和出現新的疾病。在沙塵天氣期間外出，可以戴口罩、眼鏡、帽子和圍巾；儘量避免騎自行車；勤洗手、臉，多喝水，以增強對環境的適應能力。由於室外能見度差，因此外出時，應當穿着顏色鮮豔的服裝，減少交通事故的發生。
“倒春寒”會給人體健康帶來危害，不要以爲氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚要注意保暖，尤其是關節部位的保暖，年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“春捂”。
