壓力大是現代都市人普遍的一個問題，而壓力大久了，就會導致睡眠不好，身體出現疲勞、頭痛、注意力不集中等問題。所以，怎樣調理壓力大睡眠不好的情況，是我們需要關注的。
首先，應該嘗試減少生活中帶來的壓力。例如，合理規劃自己的時間，搭配適合自己的工作量和休息，不要經常加班和熬夜；運動可以讓我們緩解緊張情緒和壓力，但是需要注意的是，運動時的強度應該適中，以免過度消耗身體能量；保證飲食的均衡營養也是減少壓力的重要方法。找到自己喜歡的音樂、電影、讀書等等可供放鬆的休閒方式，也可以緩解壓力，提升睡眠質量。
其次，要合理規劃自己的睡眠時間。早睡早起，健康生活的方式不僅能有效地降低身體壓力，還能提高睡眠質量。人體需要一定的自然節律，尤其是在晚上11點左右，身體會自動進入深度睡眠狀態。如果每天保持穩定的睡眠時間，身體就能適應這種生物自然節律，提高睡眠質量，保證精神狀況。
第三，可以嘗試一些有助於睡眠的小技巧。例如，晚餐不要吃得過飽，以免消化不良影響睡眠；睡前可以喝一杯溫牛奶或者綠茶，有助於舒緩身體；在睡覺時保持安靜，不要讓噪聲擾亂睡眠；睡覺時注意睡眠環境，保持通風，有助於睡眠休息。
總之，壓力大、睡眠不好是現代人常見的身體不適症狀，但是我們可以通過各種方法來調理。減少壓力、合理安排睡眠時間和環境、使用一些調理身心健康的方法，都可以幫助我們恢復好的睡眠狀態，提高生活質量。建議大家平時關注自己的健康狀況，及時調整自己的生活方式，保持健康樂觀的生活態度。
