在高壓力社會中，抑鬱症幾乎已成爲最流行的精神文明病，特別是職場抑鬱症，俗話說“職場如戰場”，業績考覈、人際關係以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生抑鬱。那麼現代人應當如何擺脫壓力，調節抑鬱情緒呢?
1、多角度看問題，打散抑鬱心結
曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態度決定一切》。這是一個放之四海而皆準的道理，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業，最重要的是他可以決定一個人的心理健康水平。若常年間悶悶不樂，始終被憂鬱情緒伴隨着，會極大的影響人們的生活質量。
專家表示，做糾正心理抑鬱的治療，需要人們在審查、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化爲積極的情緒。
2、將抑鬱化零爲整
這種心理抑鬱的治療方法，是讓現代人，特別是上班族通過想象、放鬆、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷，暗示自己會留有專門時間來抑鬱，轉移視線繼續投入工作。每天可以規劃出約30分鐘左右的專門用於抑鬱的時間。需要特別注意的是，專門抑鬱的時間內，不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。
3、學會調整，工作生活學習平衡，簡單而快樂
我覺得自己得調整，不順心意的事情很多，關鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什麼，能做到什麼程度。煩惱常常都來源於因爲對自己不瞭解，對周遭環境沒看清楚而產生的理想和現實的差距。工作盡力而爲，生活多彩豐富，每天堅持學習點理論、行業知識，安排好七天，就會覺得生活很快樂。
4、保證充足的睡眠
中醫以爲，子時(23點-凌晨1點)是膽經的流注時間，即此時膽經氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議，不管有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑鬱症狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑鬱症如何治療，回答只需兩個字：睡覺。
5、時刻保持心平氣和
實在像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等良多病，都與心理情緒及社會環境緊密親密相關，職場抑鬱症當然更是如斯。因此討論職場抑鬱症如何治療，調養情志，保持心態平和，是消除抑鬱症心結最爲樞紐的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，儘量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出生避世的眼光來看待職場的風雲變幻，抑鬱情緒天然可以消除。
6、學習靜養身心
提起職場抑鬱症如何治療，靜養身心也是不錯的方法。實踐證實，人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，天然能夠消除抑鬱症狀。有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦急症狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉着眼睛接電話，通話結束後再繼承靜坐。
給多少我就幹多少”是當今職場中一種較爲普遍的心態。儘管當今社會，錢確實重要，儘管爲薪水工作，看起來目的十分明確，但千萬別被短期利益矇蔽了心智。工作不僅僅是爲了掙份工資混口飯吃，更多的是爲了一分興趣、一分快樂和一種成就感。老闆支付給我的工作報酬固然是金錢，但工作給予我的報酬，乃是珍貴的經驗、良好的訓練、才能的表現和品格的建立。尋思該如何多賺一些錢之前，不如多想想如何把工作做得更好。
