抑鬱症偏愛胖子？抑鬱症是種危害很大的疾病，有人說胖子更容易患抑鬱症，那麼怎麼減肥好呢？
胖子更容易患抑鬱？美國研究人員最近研究發現，肥胖的人並不快樂，肥胖與抑鬱症和其它情緒性失調症都有着密切的關係。是肥胖導致這些症狀的產生，還是因爲這些症狀造成了肥胖，研究人員對此還不清楚，但這兩個論點卻都有理論依據。
西雅圖羣體保健合作社的研究人員對9000多名成年人進行研究後發現，肥胖者患抑鬱症等情緒失調和焦慮疾病的比例要比正常體重的人多25%以上。不過，濫用藥物的情況卻例外，肥胖者濫用藥物或酗酒的較少，比較瘦的人低近25%。
發表在7月份出版的《一般精神醫學文獻》上的這項研究稱，該項研究結果表明，認爲肥胖的人較快樂，這一說法純屬人們的想象，與事實根本不符。因此，醫生們在對肥胖病人進行治療時，應注意病人是否患有抑鬱症。
以前已有研究顯示，肥胖者很少有濫用藥物和酗酒問題，這個論點在這項新研究中再次得到證實。原因之一可能是味美的食物和服藥，都能在腦部起同樣的作用。至於爲什麼有些人喜歡吃味美的食物來穩定情緒，而有些人則用服藥或飲酒來穩定情緒，目前還不清楚其中的原因。
研究人員說，抑鬱症患者往往不願意參加活動，而有些用來治療精神疾病的藥物，會導致人的體重增加，另一方面，肥胖往往被看作病態，體重超重的人經常會受到別人的嘲笑，從而會導致抑鬱。
從上面可以看出胖子的危害確實是很大，所以大基數的人要趕緊瘦下來，下面給大家推薦幾個適合胖子的減肥方法。
1.大基數飲食減肥
飲食要正常，一日三餐不可少，可以合理節食，但絕不要絕食。下面小編推薦適合大基數減肥的一週飲食減肥計劃：
週一(僅參考)
早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包。
中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。
晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
週二(僅參考)
早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。
中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋。
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
週三(僅參考)
早：一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子。
中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿。
晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
週四(僅參考)
早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果。
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜。
晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。
週五(僅參考)
早：一小碗麥片粥加一個橙子。
中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜。
晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
2.大基數運動減肥
除了要控制飲食，堅持按照減肥食譜調整日常飲食外，大基數減肥還要每天堅持一定的運動量。但是，因爲大基數運動減肥容易受傷，並不適合做太過劇烈的運動，但可以先從低強度的運動做起，逐步加大運動強度。下面小編推薦幾種較爲適合大基數減肥人羣的運動方式。
(1)慢跑
一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，而體重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在飲食沒有變化的情況下，每天慢跑30分鐘，10天可減一公斤。而控制飲食的基礎上，每天堅持30分鐘以上的慢跑，減肥效果會非常可觀。
(2)快走
大基數的人來說，快跑容易對膝關節造成衝擊。而快走既能避免損傷，還能耗脂，是一種適合大基數的人減肥運動。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗300大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
(3)騎自行車
騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多，每個小時就能消耗約420千卡熱量。非常適合體重嚴重超標族羣。建議每週3到4次，每次40分鐘左右。
(4)爬樓梯
爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿着6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。 注意：把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。
胖子運動減肥都比較困難，但是前期體重下降的基數也會比較大，所以想要瘦下來的話也可以趕緊行動哦。
