女人在追求美麗的道路上是永無止境的，各種各樣的美容手法花樣百出。你是不是羨慕那些陶瓷般的肌膚潔白無暇呢?如果你也想擁有這樣白裏透紅皮膚那就練練一下的美容瑜伽三式，由內到外調節內分泌還你好氣色同時也祛除斑點。
雲雀式 美白祛斑
美容功效：具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，並能調節自律神經，促進全身血液循環和新陳代謝。滋養子宮、卵巢等生殖系統，消除手腳冰冷，經常練習可以增強平衡感。
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持彎曲，腳根置於會陰處，左腿儘量往後伸直，雙手扶地。
3、感到平衡後，兩臂側平伸。
4、吸氣，上身儘量後仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。
5、還原，換腿做。
叩首式 緊緻肌膚
美容功效：此式會讓血液通過呼吸緩慢流向面部，放鬆神經系統，安撫情緒，緊緻、光滑面部皮膚，緩解疲勞、焦慮引起的頭痛。
1、嬰兒式坐姿，額頭抵地肩臂放鬆垂落於體旁地面上，吸氣，臀部離開腳跟，頭部原地向前滾動。
2、呼氣，頭頂正中偏後百會穴抵地，讓頸椎可垂直地面，肩頸肌肉放鬆，血液流暢流向面部，十指相扣，推動兩肩向頭頂方向，手臂向地面靠近，均勻呼吸6次。
3、呼氣，頭部緩慢向回滾動，回到嬰兒式放鬆頭皮。可重複做6組。
肩倒立 預防面部鬆弛
美容功效：促進全身氣血循環，全身翻轉後血液流向上半身，滋養了面部皮膚，預防面部鬆弛、晦暗、紅腫、皺紋。
1、仰臥位姿，腳跟合攏，手臂貼放於體旁;吸氣，將雙腿擡離地面90度。
2、呼氣，帶動整個背部離開，側轉垂直地面，雙手掌託於後腰處，肘關節向內收緊並支撐地面，保持6次呼吸;呼氣，身體回落，仰臥放鬆。可反覆做6組。
