一，學會放鬆自己
結腸十分敏感。壓力和心理問題會對它造成直接影響。結腸會膨脹，充滿了氣體，人體就會感到脹鼓鼓的。一些放鬆的練習和那些可以緩解緊張的活動(比如運動，嗜好)有利於自我放鬆。當你感到煩躁時不妨試一試這個辦法：深呼吸使腹部膨脹，然後輕輕吹氣使腹部回到原來的狀態。良好的睡眠至關重要，夜間結腸和所有器官一樣得到休息，這樣它才能更好的工作。
二，堅持有規律地運動
體育運動有益於塑造一個扁平的小腹。首先是因爲體育運動可緩解壓力，強壯整個消化系統。針對腹部的最好的運動是網球，舞蹈，快速仰泳。您不喜歡做運動?那就每天步行30分鐘，這對消化肌肉起到積極的作用。如果再加上每星期至少兩次的體操，那就更好了。
三，調節消化通道
如果消化系統有問題，就很難擁有一個迷人的身材。但在現實生活中，每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。解決的方法有兩個：水和纖維。所有的纖維都是植物的，不能或很少受消化酶影響。它們存在於植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在於蔬菜與水果中，集中於植物的表層(如小麥糠)。纖維的優點之一在於由於水的作用便於消化。因此最好經常吃粗糧，水果和蔬菜。但是不要只吃麪包、餅乾或全麥麪包幹，因爲這樣會給腸造成負擔。明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單。
四，可以經常做做下面的兩個練習
練習1
躺在地上，張開雙臂貼地，兩腿垂直於地面，兩腳保持彎屈，腰緊貼地面，這樣不會對背部造成傷害。前後甩腿連續做十次。休息一分鐘，然後再繼續做。
練習2
躺在地上，彎屈兩腿，將兩腿稍稍分開，將手臂放於身體兩側。收縮腹部臀部，擡起骨盆再落下，不能觸及地面，這樣連續做十次。休息一分鐘，然後再繼續做。
另外，在給你介紹幾個保持小腹扁平的竅門：
1，經常嚼口香糖;2，要穿勒腰的衣服;3，餐時細嚼慢嚥;4，展身體，比如每天在睡覺前做一次
