牢記生活中5大禁忌：
1、彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以經常直直腰，累了時靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
2、駝背：經常駝背，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應該保持昂首挺胸的姿勢。
3、抱臂：很多女性經常將雙手懷抱於胸前的姿態會加重胸部負擔。應該放鬆地將手自然垂放於腿兩側，常伸伸懶腰，有助於改善胸形。
4、趴睡：應儘量少趴着睡覺，最好採取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
5、伏坐：女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀，這些症狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。
能夠使胸部堅挺、飽滿的運動有：
1） 堅持做俯臥撐，單槓引體向上，雙槓的雙臂曲伸及各類球類運動加強胸部肌肉的鍛鍊。
2） 經常做胸部和乳房的按摩。按摩會加強胸部和乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。
3） 參加游泳活動。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強。#p#副標題#e#
保持胸部結實的合理飲食習慣：
1） 爲了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2） 多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
3） 乳房健美標誌之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。爲此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。
專家建議
1. 客觀的標準去判斷胸型
女性應以客觀的標準去判斷身型是否標準，不要盲目地相信豐胸的廣告以及產品，將不切實際的標準加於自己身上，而應參考客觀的標準及醫護專業人士的建議，去判斷胸部的標準程度。
2. 選擇改善胸型應注意的事項
選擇進行改善胸型的女性應按照醫生指示，以安全及可靠的方法進行，以保障自己的健康，在改善胸型的同時，亦需要注意身體有否得到均衡的營養，適量的運動，休息及睡眠，並培養良好的生活習慣
3. 提升個人形象及增加自信心
事實上，女性身上真正有價值的應是個人待人接物的修養及擁有智慧的內涵，要提升個人素質，年輕女性應就現今社會提供的機會，例如教育、職業、藝術、康體、公衆事業的參與等萌發及強化自己多方面的才能和知識。此外，亦應建立個人的計劃及目標，在生活體驗中改善自己的弱點，發揮自己的長處。
