緊緻手臂內側
a. 手臂內側是淋巴腺的所在，按摩前先塗上纖體膏，然後舉起右手向前伸直，然後用左手掌捏手臂內側肌肉，一緊一合式向小臂方向移動，重複5次後兩手交換重複做。
b. 舉起右手向前伸直，左手緊握右手臂由上向下推約10次，然後兩手交換重複做，這動作有助於把多餘水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。 STEP2：改善鬆弛腹胃部
改善鬆弛腹胃部
a. 用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩，注意力度要均勻，按摩2～3分鐘即可。
b.右手緊按腰側，左手則順腰形線條上下推動，令水分和脂肪變軟，從而隨新陳代謝排走，保持曲線，左右腰位各做2分鐘。
緊實臀部及腿部
a.從臀部底部向上打圈按摩至腰部， 然後雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉結實的不妨用力大一點，以深層肌肉有感覺爲準則。
b. 小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿兩側；大腿則從膝蓋開始向上按摩，按摩方法與小腿一樣。
