身體肥胖不僅會影響身材，導致身體臃腫，而且還會增加慢性病誘發的概率。不管是男的還是女的，過於肥胖都是不好的。太胖了特別難找對象，而且行動非常不便，很容易影響生活和工作。所以說，肥胖人羣需要想法子減肥，爲了起到好的減肥效果，請人們一定要糾正壞習慣。生活中許多人身材發胖，都與下面要說到的幾個壞習慣有關係，請計劃減肥的肥胖人羣，速速來了解一下。
哪些壞習慣會阻礙減肥
1、整天吃零食
有些人嘴巴閒不住，不工作的時候，閒下來看電視的時候，總喜歡抱着零食袋子一口接一口地吃。其中，最常見的零食就是薯片、薯條、油炸花生、瓜子、辣條等，這些零食不僅不健康，而且油脂非常多，熱量非常高。
坐着看電視的時候，因爲注意力都被電視劇情吸引住了，就會忽略自己吃了多少。總是身邊有多少零食就吃多少，經常零食一包接一包地吃。這樣子就容易大量攝入油脂，導致體內熱量增加，熱量過多無法被及時消耗的話，就容易造成肥胖。
2、把飲料當水喝
生活中一些人不喜歡喝開水，每次口渴都是選擇喝飲料，比如說可樂、奶茶、雪碧等，這些飲料雖然好喝但是糖分高，隨便喝一杯飲料，熱量都要抵過好幾碗米飯了。所以說，平日裏愛喝飲料的人，體重往往都是超重的。
爲了減肥需要糾正把飲料當水喝的習慣，口渴了請選擇喝溫開水，或者說礦泉水，這些水分還含有礦物質，不僅能夠爲身體補水促進新陳代謝，還可以爲身體補充營養。
3、長時間坐着
很多人身材發胖，與長時間坐着有關係。一直坐着辦公，雖然看起來很輕鬆，但其實對健康非常不利。因爲缺乏運動，腰腹部容易堆積脂肪，所以腰會變得越來越粗。而且一直坐着還容易便祕，便祕的人因爲腸道內堆積了太多的糞便，所以肚子也會越來越大。
所以說，想要減肥的話，要注意多起身走一走。辦公室內坐着上班的人，要每隔一兩個小時就起身走一走。最好是每天有固定的時間運動，至少要運動半個小時，才能起到促進脂肪燃燒的效果。
減肥禁忌有哪些
1、不吃早餐
有一些人爲了減肥而不吃早餐，不吃早餐容易導致營養不良，而且會導致整個上午飢腸轆轆，到了中午的時候胃口就會大增，而吃大量的食物。腸胃的消化能力是有限的，如果中午吃太多了，腸胃消化不了，就容易造成積食，誘發肥胖問題。
而且不吃早餐無法給身體提供能量，身體運轉就會出現問題，進而影響身體的新陳代謝。體內的毒素和廢物堆積得越來越多，也會導致身體肥胖。
2、服用藥物減肥
一些人追求快速減肥，變選擇吃減肥藥。減肥藥之所以具有減肥效果，是因爲添加了違禁成分，還有瀉藥，這些毒素吃進身體裏，會透支身體健康。時間長了不僅不能減肥，反而會讓人越來越胖。
3、過度減肥
生活中有一些人追求骨感美，總覺得自己胖，想要瘦到鎖骨凸顯的身材。覺得有鎖骨很漂亮，能夠增加魅力。可是太瘦了，對身體是不健康的，不僅容易月經不調，還可能導致不孕。
