生活水平提高了，家家戶戶每天基本上都能吃上美味的飯菜，而且飯菜十分的豐富。很多人每天都吃大魚大肉，卻很少運動，導致身體發胖得特別快。肥胖問題可不單純看起來形象臃腫，不好看那麼簡單。長期肥胖還非常容易誘發各種疾病。所以說，日常必需要合理控制體重，肥胖人羣必須想法子減肥。想要瘦得快，就要及時糾正誘發肥胖的壞習慣。對此，建議往下認真看一看。
生活中哪些壞習慣會誘發肥胖？
1、熬夜
熬夜這個習慣很多人都有，每天不是在熬夜看電視，就是熬夜工作。不管哪種理由熬夜，都是不對的。因爲熬夜對身體健康非常不利，一個人經常熬夜的話，不僅對食物的需求會增加，而且還會增加對糖分的需求。這些東西攝入越多，身體長肉越快，最終變成脂肪堆積在身體裏面。所以說，每天都在熬夜的人，往往更容易肥胖。
2、吃夜宵
吃夜宵是很多人都有的習慣，而且每次吃夜宵都是選擇燒烤、炸雞、方便麪等油膩炸過的食物，這些食物熱量非常高，每天吃會導致體內堆積過多的油脂，腰腹部、大腿部位堆積大量的脂肪，顯得越來越粗壯。
因爲吃夜宵的時候，基本上已經很晚了，等吃完的時候，都進入凌晨了。這應該是身體休息調養的時間，可是因爲進食了不少食物，腸胃就要加班加點消化食物，造成腸胃超負荷工作。非常容易出現消化不良的情況，這會影響人們的睡眠。長期睡眠質量差，會導致內分泌失調，也是造成肥胖的原因之一。
3、不吃早餐
生活中很多人都不吃早餐，比如說愛睡懶覺，每天早上起了以後趕着上班，沒有時間吃早餐。比再如說想要減少進食，幫助身體減肥而不吃早餐。其實這些都是錯誤的行爲，因爲早餐不吃的話，會影響身體代謝準時開啓。
肝臟器官爲了維持身體的基礎代謝，不得不調動糖源利用，這樣做不僅會對肝臟造成損傷，而且還會導致身體內聚集大量的糖分而肥胖。加上早上沒吃，上午又一直在工作消耗了不少的能量，到了中午的時候飢餓感就會非常明顯。爲了緩解飢餓，就會吃很多食物，一旦進食過量，肥胖也就隨之而來。
4、愛喝飲料
市面上的飲料類型很多，比如說奶茶、咖啡、雪碧、可樂等等，不管是哪一種飲料，經常飲用而且每次都喝很多的話，都容易造成體內堆積大量的糖分。因爲市面上的大部分飲料都是糖精與其他成分勾兌而成的，喝得越多，體內糖分和熱量堆積量就越大，最終導致人體發胖。
減肥期間怎麼做瘦得快？
1、 認真忌口
生活中很多食物常吃會誘發肥胖，比如說炸雞、鹽酥雞、油條、薯條等，這些食物裹着厚厚的油炸麪粉，雖然說味道不錯，但是食用後卻容易吸收過多的油脂。每天都吃的話，體內堆積的油脂量就會超標，讓你的身體長肉。
2、 認真鍛鍊
鍛鍊可以幫助燃燒身體內多餘的脂肪，是減肥的關鍵方法。想要瘦得快，減肥期間必須要選擇自己喜歡的，適合的運動每天鍛鍊半個小時。比如說跑步、跳舞、打球都是不錯的減肥鍛鍊方式。
