減肥可重要了，可以讓肥胖的人恢復苗條身材，同時降低患糖尿病、內分泌失調等疾病風險。所以，生活中不管男女，過於肥胖的人都想着如何減肥。一些人想着通過控制飲食的方法讓自己瘦下來，起到減肥效果。但實際上，若是用了錯誤的飲食減肥方法，不僅減不了肥，還可能損傷腸胃等器官，導致身體生病。所以說，日常減肥一定要及時糾正錯誤的飲食減肥方法。
哪些飲食減肥方法是錯誤的？
1、經常吃健康零食
現在不少商家推銷商品的時候，都喜歡加上健康、綠色等字眼，很多人覺得有這些字眼的零食，一定是健康的，不會對身體有危害。所以，日常主食不吃，控制熱量避免自己長肉，餓了以後就選擇吃健康零食。
可實際上，市面上很多零食的熱量並不低，減肥期間經常吃零食的話，只會讓身體變得更胖。尤其是油炸過的，膨化類零食，不僅熱量高，而且脂肪也多。每天都吃它們的話，是不可能瘦下來的。
2、飲食清淡就能減肥
很多人覺得自己之所以會胖，是因爲肉類吃多了，平常飲食過於油膩，致使增加了許多的脂肪導致的。所以想着改成清淡的飲食，就能夠讓自己說瘦下來。比如說每天就喝點粥，吃點青菜，一點肉都不吃。雖然說這樣吃能夠減肥，但實際上只是因爲吃的量少了才瘦下來的。要是量多了，還是有可能會胖的。
如果只吃素不吃肉的話，身體營養不全面，這樣會影響身體的代謝能力，導致大量的毒素、垃圾和廢物堆積在身體裏，最終容易轉換爲脂肪，讓你變胖。尤其是腹部，贅肉會越來越多，讓你出現小肚子。
3、只吃午餐
一些人減肥的時候，只吃午餐，早餐和晚餐都不吃。這樣進食雖然能夠快速瘦下來，可是隻要一放棄恢復正常飲食，你的肉就會快速往上漲，體重越來越重。
因爲只吃午餐的話，在餓了一晚上和一上午之後，中午的飢餓感就會特別強，人們就會下意識吃很多的食物。吃太多則會損傷腸胃，不利於消化和吸收。
如何正確進行飲食減肥？
1、葷素均衡搭配
想要減肥的話，日常飲食中葷素要合理搭配，單純吃素是不容易瘦的，反而會因爲缺乏營養物質，而導致身體機能下降，無法發揮正常功能。大量熱量無法被消耗，就容易堆積成脂肪，讓你整個人變胖。
適當吃些肉類，補充脂肪，滿足身體的營養需求，可以促進身體新陳代謝能力，從而增強減肥效果。
2、飯後喝杯茶
當你吃完飯之後，建議要喝一杯茶水，因爲茶水中含有茶鹼，攝入體內之後，可以幫助身體將多餘的脂肪排出去，從而幫助你減肥。
但是要記住喝一小杯就好了，不要喝太多，而且也不要喝濃茶，因爲飲茶過多的話，會稀釋胃酸，影響消化的。
3、飯前喝碗湯
吃飯之前建議先喝一碗湯，可以沖淡部分胃液，同時還能夠增強飽腹感，從而減少食物的攝入。吃得少了，熱量攝入也就低了，自然更不容易長胖。
