秋天已經到了尾聲，代表堆積脂肪的季節終於要來臨啦！雖然冬天堆積脂肪是爲了過冬的自然現象，但是看到有些人天天大吃大喝且不運動還一直能保持身材的就很鬱悶啊。反觀自己，明明這麼努力在運動了，體重還是不減反增，在乎身材想要減肥的人反而一直莫名其妙在變胖，這些原因的出現或許跟自己本身的一些習慣有關係。
1、吃的太快
這是很多現代人的通病，特別是在一些大城市發展的人，生活節奏快，有的時候忙到連吃飯的時間都沒有，有的話也只是匆匆的吃個東西，吃進去的食物沒有仔細咀嚼會對腸胃造成負擔，導致消化不良從而變胖的情況。
2、不吃
有一些人會覺得，少吃一餐可以減少總熱量的攝入，就能夠減肥。這個想法的出發點沒錯，減少熱量的攝入是可以減肥，但是在該吃正餐的試試不吃，反而會造成身體的強烈空腹感，有可能會導致還不到下一餐正餐的時候就吃零食或者在下一個正餐的時候吃的更多。
3、情緒化飲食
現代人的壓力還真的不小，兩個人工作要養6個人的情況比比皆是。加上房貸車貸，各種壓力接憧而來。人們就容易用飲食來緩解壓力。空腹的時候情緒容易激動，而只有填飽肚子心情纔會平靜，有的人說，只有吃飽了才特有安全感。根據一個不完全調查顯示，有過度飲食習慣的人佔了百分之七十五，其中大多數都是爲了舒緩壓力。
4、熬夜
白天忙着上班讀書沒有時間來做自己喜歡的事情，於是到了晚上看電視、上網、玩王者榮耀。等到要睡覺的時候發現已經凌晨一兩點了，肚子又一直在叫此時你是起來吃東西還是到頭睡覺？
如果太過飢餓是睡不着的，因此你還得起來吃東西，半夜吃東西可是減肥的大忌啊。且睡眠不足也會影響體內瘦素的分泌，還會影響調整食慾的荷爾蒙分泌異常，讓你變的比之前更加愛吃東西。
5、開燈睡覺
這點是讓人最猝不及防也無法理解的，因爲光線會影響人的睡眠，讓人無法進入熟睡狀態，不能熟睡的話，就會導致身體很難分泌分解脂肪的荷爾蒙，讓身體的代謝機能下降。有網友說我二十幾年來一直都是開燈睡覺的啊，你讓我不開燈睡覺這不是存心不讓我睡嘛？睡不着的話不是一切都白費？
如果你真的是屬於不開燈就睡不着的話，那麼小編建議大家可以把等的亮度調暗，只留一些光線在的那種。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
