我們一般只重視到表面上的脂肪，其實包裹我們的內臟的脂肪危害更大，嚴重的還可能危害生命健康，但是想要減掉內臟脂肪卻很困難。當內臟的脂肪開始囤積，就會導致體內的細胞內部噢鞥張，然後來儲存過多的熱量，還會影響身體裏面血液的粘稠度。那麼怎麼減掉內臟脂肪呢？
首先要了解，什麼是內臟脂肪
內臟脂肪並不是長在內臟的脂肪，也不是我們通常認爲的是一團肥肉，而是包裹在內臟外面的一層脂肪，很難排除。
那麼怎麼知道自己內臟是否有脂肪
1、你的腰上是否有狠多脂肪，不管是用什麼樣的瘦腰方法都無濟於事？
腰部囤積脂肪是內臟脂肪超標的重要體現，所以，如果你的腰腹部脂肪一直瘦不下去就要開始重視了。
2、喜歡吃肉，如果沒有肉就吃不下去。
長時間吃肉，脂肪在體內就很難吸收所以只能堆積在內臟的周圍，最終導致內臟脂肪的產生。
3、面色蠟黃
有些人的臉上很黃，有的人認爲是肝的問題，但是也要注意，是不是因爲內臟聚集了太多的脂肪，身體代謝出現問題。
4、瘦子也有可能有內臟脂肪
有些人明明是窈窕淑女，但是內臟脂肪卻一大堆，這也是很常見的，這也是常見的影響肥胖，主要見於三餐不規律和喜歡吃甜食，或者是覺得自己屬於吃不胖體質就方式吃的人羣。
那麼內臟脂肪怎麼減
1、加強運動：沒有什麼方法是可以單獨的減去內臟脂肪的，所以當身體的脂肪都在消耗的時候，內臟的脂肪也就會一起消耗。
2、調理飲食：同樣的，也沒有什麼飲食是可以直接消耗掉內臟脂肪的，想要減去內臟脂肪不能單單靠吃什麼或者不吃什麼，但是當你的體重減輕的時候，往往都是從腹部開始的。在平時的飲食中可以多吃一些高纖維的食物，以及水果和瘦肉，避免一些高糖的飲料，以及含有太多飽和脂肪的食物。
3、學會調理自己的壓力
大家都聽說過過勞肥吧，壓力太大也會通過堆積脂肪的方式來應對外界的各種壓力，但是你又不能控制這個世界，所以最好的方法就是釋放自己的壓力，在每天有限的時間裏，去做一件讓自己可以放鬆的事情，那麼既可以保持好身材還能讓自己開心。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
