很多人女性在產後會容易發胖，這也是都知道的一個現象，對於產後發胖的原因也是都很關注的，那爲什麼女性產後容易發胖？
陷阱一：沒有足夠的時間準備一頓健康餐
無論你懷孕的時候有什麼樣的膳食習慣，但在產後這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去爲自己準備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什麼就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話，你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥麪包等，這樣就可以有效防止你進入快餐店的慾望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時備用。
陷阱二：沒有足夠的睡眠
寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你很累的時候，最不想做的就是爲自己準備健康的膳食和運動了。所以要避免過度的疲勞，爲自己留充足的精力，你應該給自己留點時間。也就是因爲你是一個媽媽，你有很多的事情要做，你纔要讓自己擁有休息的權利。你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。
陷阱三：沒有讓運動成爲優先權
媽媽通常都會先照顧別人的需要，因而疏忽了運動是多麼的重要。許多媽媽都不會去運動因爲她們會覺得花時間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動的運動可以讓你同時享受做運動的樂趣同時也有充分的親自互動時間。媽媽不喜歡運動的另外一個原因就是覺得運動沒有什麼樂趣。其實運動之後你肯定會有一些你想不到的效果和歡樂，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進，不要過於激烈。
在一般人的觀念裏，總是認爲懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之後，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更形臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不願懷孕，以免破壞嬌好身材。所以產後瘦身幾乎成爲每個新媽媽的必修課。
產後瘦身時間，一般建議在哺乳期結束後開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，剖腹產建議在刀口恢復後開始都可以的。產後瘦身並不適宜單純減脂，產後瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復、疏通經絡等。更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因爲產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，產後媽媽在產後瘦身的同時，必須關注自己在體質管理、膚質改善、亞健康管理、產後抑鬱、產後心理疏導等其他方面的健康，美麗無聲，從讀懂自己的身體開始！
新媽媽如何正確減肥
新媽媽在孕期就應把肥胖問題提上議事日程，未雨稠繆。首先預防胎兒肥胖，其次預防自己肥胖。產後的新媽媽體重超出正常範圍20—50%，在醫學上稱爲生育性肥胖。主要是因爲妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。再加上營養入超，體力活動銳減，最終使脂肪細胞肥大充盈，體重超標。
產後身體內各個器官處於一個由舊的平衡轉向新的平衡的時期，體重一般會增加5公斤左右。同時乳房增大、下垂，腹壁鬆弛下墜、臀部下垂。器官的修復大約需要42天才能恢復到健康正常的非孕期狀況。建議應該儘可能早地開始形體恢復訓練。
產後飲食上需多加留心，一些甜食應儘量少吃，合理健康飲食，補充營養的同時應避免吃過多油膩大補的食物。
適當調節產後心情，心情的愉悅也有利於身材恢復。產後兩個月內合理飲食，兩個月後適當運動。做到食療和運動相結合，產後4個月~6個月，是產後減肥的黃金時期，飲食上一樣不能鬆懈，可以多吃些高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。可以適當加大一些運動幅度。
