減肥不吃飯吃什麼水果？
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。不過，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。但問題在於不可空腹吃葡萄柚，因爲有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。
蘋果
減肥期間可以好好利用蘋果，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。蘋果還可以緩解便祕，對快節奏生活的人來說，是不可多得的健康水果。但不要只吃蘋果，因爲會導致營養不良，甚至厭食症。蘋果三日減肥法很火，但實施過後很難不反彈。
減肥時期不能空腹吃什麼水果？
水果富含維生素、果膠等，具有很多的功效，有些人減肥常常以吃水果爲主，以爲吃水果不會肥，但是有些水果如果空腹吃或者吃多了，還會引起其他的問題。
減肥的時候常常把攝入的能量降到最小，這樣纔可以消化體內的脂肪，所以很多人都會把水果當做減肥的重要的食物，但是並不是每種水果都對減肥有好處的，因爲減肥是常處於空腹的狀態，某些不能空腹吃的水果就對減肥的人不好了，那麼減肥時期不能空腹吃什麼水果呢？下面和小編一起來了解一下吧：
荔枝
荔枝被稱爲水果之王，在古時候就有大量的文人歌頌它，因爲它是高貴的象徵。但是荔枝是不能吃多的，吃多了的話，會導致上火，而除了上火，它對減肥的人也會造成傷害，它的含糖量極高，減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜，如果嚴重的話，還可能導致昏厥。
柿子
柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分，這些物質在飯後有利於消化和吸收，但是如果是空腹吃的話，那麼會導致胃部出現大量的胃酸，這就對人體很有害了，會導致人感到噁心、胃疼、胃穿孔等。
香蕉
香蕉也是不能空腹吃的，它除了會出現類似空腹吃柿子的症狀以外，還會導致更加可怕的後果，如果你正處於減肥的階段，飢腸轆轆的，如果吃了香蕉的話，那麼會導致血液中的鎂元素突然增高，這就會影響心血系統中血液的流動。
小編提示：所以大家要記住，一定不能空腹吃這三樣食物，否則對身體傷害很大。
減肥不吃飯吃水果的危害
會反彈
減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一，只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。所以最好不要減肥不吃飯，白米白麪不是減肥的惡魔，在減肥期是可以吃的。
傷身體
減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。因爲不吃飯讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負差過大，新陳代謝出現紊亂，身體機能也會受影響。當爲了減肥，女性月經週期出現一次以上的10天偏差，就該引起警惕，去醫院接受治療。
