週一：木瓜 黃色水果
週一是每個上班族妹子最傷不起的日子，面對堆積如山的工作頭疼不已，爲了讓自己在工作中擁有充沛的精力，這時來一杯“橙色心情”的木瓜汁，是爲自己開啓一天正能量模式的最佳飲品，同時木瓜中含有豐富的木瓜酵素，它們可以分解蛋白質和糖類，同時還可以通過分解脂肪而去除身體中的贅肉，達到減肥瘦身的目的。
週二：藍莓 藍色水果
藍莓含有大量的抗氧化物質OPC的花青素，是非常有名的抗氧化之王，能夠保護人的視力，同時還有豐富的糖、酸、維生素C、礦物的元素，並且還能爲人體起到非常好的保健作用。除了這些作用，藍莓還擁有豐富的果酸，熱量非常低，儘管是多吃也不用擔心脂肪，對於減去下半身的贅肉有着非常大的作用，非常適合久坐族們食用。
週三：青蘋果 青色水果
蘋果是公認對身體最好的水果之一，俗話說每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我，可見蘋果有着非常好的防治疾病作用，同時還有調節人體腸運動通便的作用，另外蘋果的熱量非常低，還有豐富的果膠和食物纖維素，能加速人體的新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪，是非常好的減肥食物。
週四：獼猴桃 綠色水果
獼猴桃擁有多種礦物元素和維生素，其中蛋白質含量爲每百克果肉含1.6克，極其豐富，熱量低且含水量大，是衆多周知的“VC果王”，而且獼猴桃脂肪含量低，食物纖維豐富，對於治療肥胖症有着非常好的輔助效果，可以讓人體在得到前面營養的條件下，達到瘦身的目的。
週五：番茄 紅色水果
番茄含有15種左右的礦物質，還含有豐富維他命C含，一箇中等大的番茄，就能補充人體一天對於維生素C的需求，同時它豐富的果膠等食物纖維，能讓人體迅速產生飽腹感，還能促進人體脂肪的代謝，消除便祕，是減肥中非常顯著的水果。
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