橙子顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口、營養豐富，是維生素C含量很高的減肥水果。橙子也是市場上最受歡迎的水果，橙子的種類主要分爲臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們的減肥效果都是相同的，所以選擇誰都可以。
橙子的減肥原理：
橙子被稱爲“療疾佳果”，富含鈣、磷、鉀、維生素c、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙，以及醛、醇、烯類等營養物質。橙子纖維素豐富又是低熱量，含有天然糖分，可代替正餐、糖果、蛋糕等食物，喜歡吃甜食而又正在減肥的朋友可以選擇吃橙子來滿足自己的食慾。加之橙子富含纖維，因此多吃可以助排便，可以排出體內的毒素。
一、橙子日常減肥法
早餐：清早起牀後先喝一杯加有適量鹽的溫開水，之後再吃一個雞蛋和一碗粥。
午餐：一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。下午茶時間可以吃一個橙子或一杯新鮮的果汁。
晚上：一盤素菜、一碗米飯，一個小時之後再吃一個橙子。
以上飲食方法堅持食用，無論是減肥還是保持身材，都會有很好的效果。蔬菜可以根據自己的喜好來搭配，但是油膩的食物要遠離。平時也要經常運動，飲食和運動配合起來減肥的效果纔會更好，還能長期維持苗條的身材。
適合人羣：橘皮組織型肥胖者。
二、橙子速效減肥單
早餐：一個蕃茄、一個雞蛋、一杯鮮榨果汁。
午餐：一碗蒸蛋、一碗蕃茄湯、一個橙子。
下午茶：一杯鮮榨果汁。
晚餐：一個蕃茄、一個雞蛋、一個橙子。
在使用此方法減肥的時候，最好不要再吃其它的食物，只有清水可以喝。在兩餐之間可以加喝一杯鮮榨的果汁，或是一份少量沙拉醬的蔬菜沙拉。此外，這個餐單隻可使用4天，停兩個星期後再開始進行，在停用的階段可以以食用綠色和水果爲主。
適合人羣：想快速減肥的肥胖者。
三、橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克、生薑50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。
做法：將橙子連皮一起切成片，生薑也切成小片，之後一起加水煮，30分鐘之後放入其他調料即可。
這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此湯的階段中，要保持愉快的心情，多運動，使全身出汗爲最佳。
適合人羣：中型肥胖人羣。
三種簡單的橙子減肥法，只需選擇其中的一種堅持食用，就可以達到有效減肥的目的，配合運動效果更佳。
