人體在每天的不同時間段的新陳代謝、消化吸收都不相同。所以進食的時間也直接影響到人體對食物的吸收轉化程度。通常來講，早上起牀後，人體的代謝最旺盛，早上8點到12點是最鼎盛時期。所以建議把早餐時間提前，大概六七點，午餐又提到10點左右。這樣能起到良好的減肥瘦身效果。
短期內快速有效的減肥措施：
中藥減肥
中藥減肥一般副作用極少，甚至沒有副作用。
枸杞子30g，早晚沖泡來喝。堅持服用兩個月，通常一個月左右體重有減去4到5斤。
低熱減肥
低熱減肥又叫禁食減肥，是禁止食用一切固體食物，只適用短期減肥。
每天喝調味的蛋白質液，如豆漿、蛋白粉糊水喝。再進行高蛋白進食減肥期間，只要不吃碳水化合物的食物，就不會造成脂肪的增加。一般一個星期能減去4斤左右。
另類減肥粥推薦：
水果減肥粥
材料：香蕉、蘋果、大米
做法：香蕉去皮搗成泥狀、蘋果洗淨去核切粒。大米淘淨入鍋煮成白粥，待粥濃稠時，加入香蕉泥，蘋果粒，放適量白糖或冰糖(用量按個人口味而定)，再煮沸即刻。
土豆蘿蔔粥
材料：土豆、胡蘿蔔、大米
做法：土豆、胡蘿蔔去皮洗淨，切粒。大米淘淨入鍋加水，土豆、胡蘿蔔同時放入，一齊熬成粥即刻。
黃豆芝麻粥
材料：黃豆、芝麻、大米
做法：黃豆提前浸泡半天，芝麻磨成粉。大米淘淨，與黃豆一齊加水入鍋熬成粥，待粥濃稠時，加入芝麻粉即可。
荷葉冬瓜粥
材料：荷葉、冬瓜、大米
做法：荷葉洗淨加水熬成湯，冬瓜洗淨去皮切塊。大米淘淨用，加入荷葉湯，放入冬瓜一同熬成粥。
玉米粉糊粥
材料：玉米粉、粳米、大米
做法：玉米粉加適量水調成糊，粳米、大米淘淨加水煮，待粳米熟後加入玉米糊繼續熬成粥即可。
以上介紹的幾款減肥粥，能讓你在短期內快速瘦身，想要快速瘦身，不妨喝粥減肥
