許多的人都希望自己能擁有纖細的腿，但是多數的人由於各種原因不知道該如何才能減去大腿多餘的贅肉。下面給大家介紹減大腿贅肉的有效的方法，供大家參考。
多吃瘦腿食物
你的小腿之所會變粗，很大一部分原因是水腫所致。而要去水腫最重要的就是要多吃富含維他命B、維他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌，不要吃太多鹽。
運動量不好控制
因爲腿部的承受能力要比其他部位高很多，所以何時達到了減肥的運動量，並不好控制。尤其是腿部有氧和無氧之間的把握很難。
腿部脂肪比腰腹部更結實
由於長期揹負着身體的重量，加之如果經常運動，極容易形成肌肉腿，雖然健康，但是缺乏美感。而傳統的減肥方法，在腿部面前就顯得無能爲力。
多做瘦腿運動
最簡單最有效的瘦腿運動就莫屬於高擡腿了。高擡腿雖動作簡單，但很多人不能長期堅持。如果你有毅力長期堅持高擡腿運動，你會每天都能感覺纔到腿部的脂肪在火熱燃燒。
喝茶消脂塑身
水有什麼好處，我相信大家都很清楚，水對於塑造麴線、身體新陳代謝都有很大幫助。喝水會讓你有飽感，令你不再盲目吃零食，平時可以茶代替水。
常規的減肥手段對於腿部無效
節食、減肥藥等等，這些具有減肥功效的方法，不適用於腿部，減肥藥的藥效很難發揮到腿部、節食也只能讓雙腿發軟，對減肥輔助效果微弱。
睡覺也能瘦小腿
你也許會很疑惑，睡覺也能瘦小腿嗎？是的，睡覺的確可以瘦小腿，因爲睡覺幫小腿減負。但是必須要有正確的睡覺姿勢，那就是在腳尾墊高一層，讓你的雙腿和心臟平行即可。
多用溫水做腿部按摩
如果你想要瘦小腿，就必須經常用溫水給小腿做按摩，再加入精油或者浴鹽，效果會更佳。每天大概泡了15分鐘即可，這樣就能幫助你緊實小腿的曲線。
