衆所周知，水果對人體健康是非常有好處的，但這並不意味着隨時吃水果都會對人體有益，如果吃水果的時機不對，選擇吃的水果不對，不僅不會產生減肥效果，還會對人體健康造成不良影響，現在就來看看水果減肥注意事項吧，只有避開了水果減肥誤區，才能讓你吃着瘦。
飯後吃水果 增肥不減重
飯後馬上吃水果，並不能像大家想象的那樣，會助消化，相反如果飯後立即吃水果，很容易導致體重超重，肥胖更嚴重，將水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收，水果中的果膠成分，容易吸收水分，以增加胃腸內食物的溼潤程度，這樣一來，便會加重腸胃的負擔。
不僅如此，如果人們在飯後立即吃水果，就會將先吃下去的食物阻滯在胃內，這樣一來，果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。如果長期堅持這種生活習慣，可能會導致消化功能紊亂。
如果你想通過吃水果的方法來實現瘦身的話，放棄飯後水果這種做法吧，儘量還是選擇飯前吃水果吧，減肥效果會很顯著哦！
飯前吃水果 飽腹好瘦身
1.水果中的很多成分都是水溶性的，富含的維生素C和果膠可以降低血液中膽固醇的水平，而且水果的消化吸收不需要消化液的混合，可以直接通過胃被小腸吸收掉，空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
2.飯前吃水果可以更有利於七分飽的把握，水果是低熱量的食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
3.水果本身很容易被氧化，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
Tips：
1.不吃不成熟的水果，不僅鞣質多，口感也很差;
2. 不吃不認識的野果;
3. 不吃腐敗變質的水果。
