隨着社會節奏的加快，越來越多地人們把時間花在了工作上。養成了吃快餐、上樓乘電梯等習慣。在追逐物質條件的同時身體越來越虛弱，精神萎靡不振，身材比較臃腫。對於許多上班族來說想減肥，但要麼沒有時間，要麼就是沒有心情。其實您只要每天早上做好這3件事，這是很好的健康減肥方法，讓您很快瘦下來。
1、晨起一杯白開水
當您清晨起牀後喝一杯白開水，有助於快速排尿，同時還能補充細胞水分，降低血液粘稠度。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
2、瘦身瑜珈
清晨時可以簡單的活動身體，日出前兩小時和下午日落前兩小時是一天當中練習瑜伽的最佳時間。起牀之後練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以爲身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
在開始時，先做兩天三分鐘的深呼吸。動作要領是：吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。然後進行身體仰伸，該動作是：站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度單腿依次直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。最後是側腰拉伸，該動作是：把右手放在右脛骨或者腳踝上，左手放在左肋骨上。然後向左轉動並展開身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
3、淋浴
當做完上述動作後休息5-10分鐘，然後再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服，新的一天就開始了。
這幾種生活習慣可以幫助你慢慢的減少自己的體重，而且還不會影響健康，真正意義上的健康減肥。
